骨壞死，是指人體骨骼活組織成份壞死。祖國醫學把骨壞死稱之為骨蝕癥。人體很多部位，都會引起骨壞死，骨壞死的原因很多，在臨床常以股骨頭壞死最多見。股骨頭壞死常發于中老年人群中，給患者的生活和身體帶來的危害是不容小覷的。那么中老年朋友生活中如何預防股骨頭壞死呢?
股骨頭壞死預防措施
1、一定要加強髖部的自我保護意識。
2、走路時要注意腳下，小心摔跤，特別在冬季冰雪地行走時要注意防滑摔倒。
3、應改掉長期酗酒的不良習慣或戒酒，脫離致病因素的接觸環境，清除酒精的化學毒性，防止組織吸收。
4、在治療某些疾病上，特別是一些疼痛性疾病時盡量不用或少用激素類藥物。
5、盡量不要養成長期大量飲酒的毛病。
6、對股骨頸骨折采用堅強內固定，同時應用帶血管蒂骨瓣頭植骨，促進股骨頸愈合，增加頭部血運，防止骨壞死，術后應定期隨訪，適當口服促進血運的中藥和鈣劑，預防股骨頭缺血性的發生。
7、因為相關疾病必須應用激素時，要掌握短期適量的原則，并配合擴血管藥、維生素D、鈣劑等，切勿不聽醫囑自作主張，濫用激素類藥物。
8、對職業因素如深水潛水員、高空飛行員、高壓工作環境中的人員應注意勞動 保護及改善工作條件，確已患病者應改變工種并及時就醫。
9、飲食上應做到：不吃辣椒，不過量飲酒，不吃激素類藥物，注意增加鈣的攝人量，食用新鮮蔬菜和水果，多曬太陽，防止負重，經常活動等對股骨頭壞死均有預防作用。
10、在體育運動之前，要充分做好髖部的準備活動、感覺身體發熱、四肢靈活為度。
11、在扛、背重物時，要避免髖部扭傷，盡量不要干過重的活。
溫馨提示
在臨床患者當中，很多人是因為酗酒才患有了四期股骨頭壞死，所以在四期股骨頭壞死預防中，一定要注意適量飲酒，千萬不要養成酗酒的壞毛病，在扛、背重物時，要避免髖部扭傷，盡量不要干過重的活。干活時要注意地面平整。平時的飲食習慣也要適當的改變，日常飲食不宜油膩，可食用富含營養的清淡食品。防止高脂血癥的發生。不易食用海鮮及牛羊肉等食品。
參考文獻：【《骨壞死臨床研究學》】