現(xiàn)代社會在不斷發(fā)展進(jìn)步，人們的健康意識也在不斷地提高。以前對健康和疾病的重視不夠，非要等到身體承受不住病痛的折磨才去就醫(yī)、治療，很多疾病都拖到了晚期無法治愈的境地。而現(xiàn)在，當(dāng)大病還沒有到來之前，人們就開始預(yù)防為先，這才是與時俱進(jìn)的明智之舉。預(yù)防股骨頭壞死，就被提到了人們?nèi)粘５慕】嫡n程上來。

　　也許有些人還不是很了解股骨頭壞死是怎么回事，又或許有人正在遭受著此病痛的折磨。股骨頭壞死這個疾病其實很好懂，就是股骨頭在血液循環(huán)的運行中受到阻礙和破壞，使得骨質(zhì)缺血，所以也稱之為股骨頭缺血性壞死或股骨頭無菌性壞死。據(jù)統(tǒng)計，中老年人，尤其是40歲以上的人群，是該疾病的高發(fā)人群，患病人數(shù)的比例是0.03%，其中50歲以上的人患病的比例是8%到10%。可見，股骨頭壞死對中老年人的危害是很大的。他們?yōu)樯鐣⒓彝ッβ敌量嗔艘惠呑樱筋^來卻還要忍受這種疾病的煎熬，是一件多么殘酷的事情啊。所以，提早預(yù)防股骨頭壞死，對生活的健康品質(zhì)保證，是很有必要的。

　　民以食為天，人每天都要吃一些食物來維持身體的正常運轉(zhuǎn)，那么，預(yù)防股骨頭壞死該多吃哪些食物呢?怎樣才是最好的營養(yǎng)搭配呢?

　　理論上來說，預(yù)防股骨頭壞死或者是此類疾病的患者，應(yīng)該多吃一些高蛋白、高維生素、富含鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的食物，像水果、新鮮蔬菜等等，而且要是那種容易消化的東西，這樣飲食才能多樣化而富有營養(yǎng)。一天3到4個蘋果，是很好的選擇。民間盛行的說法是：吃“骨頭”補骨頭。這話雖然粗糙，可其實對股骨頭壞死的預(yù)防飲食來說，是很有益處的。骨頭湯中含有很豐富的脂肪酸、蛋白質(zhì)等元素，這些對于骨骼的形成都是很重要的元素。常喝骨頭湯對于自身骨骼的健康是很有好處的，最好一日三餐都喝1小碗。

　　除了骨頭湯，還有牛奶、乳制品等都是很好的營養(yǎng)食物。牛奶中含有蛋白質(zhì)和乳糖等多種物質(zhì)，每天喝2杯牛奶，約為480毫升的，對于鈣的吸收量就足夠了。可是老年人對于鈣的需求量是很大的，除了每天喝牛奶外，還要再在日常均衡的飲食里加入適量的乳制品，而且每天要保證有1小時的時間來“曬太陽”，。曬太陽的好處很多的，這也是很多人喜歡“日光浴”的原因了。主食以米、面和一些有機(jī)雜糧為主，再配上一些含鈣高的副食，相信效果會更好的。

　　除了飲食方面的保健，股骨頭壞死的預(yù)防還應(yīng)該加強(qiáng)身體鍛煉。每天慢跑30分鐘或者一小時，時間可以根據(jù)自己的身體條件自由調(diào)節(jié)。這樣主要是可以加強(qiáng)身體的各項機(jī)能，調(diào)節(jié)血液循環(huán)和新陳代謝，減少血運受阻的情況發(fā)生。還應(yīng)該改掉長期喝酒的習(xí)慣，減少酒精對身體的危害。

　　以上就是一些預(yù)防股骨頭壞死方面的知識，總之是為了生活得更加舒心和健康，希望會對你有所幫助。