膝蓋積水又稱滑膜炎是一種無菌性炎癥的疾病，是由多種原因引起的關節內滑膜功能異常和形態改變，從而引起滑液生成過多和吸收障礙，產生以關節腫脹，疼痛，功能受限，肌肉萎縮等主要臨床表現的一種疾病。

　　膝蓋積水主要有以下幾種預防措施：

　　(1)避免長期劇烈運動。

　　長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發滑膜退變的基本原因之一。尤其對于持重關節(如膝關節、髖關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。

　　(2)適當進行體育鍛煉。

　　避免長期劇烈的運動，并不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自于關節液，而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利于關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防滑膜炎，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。

　　(3)及時治療關節的損傷。

　　關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。由于骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對于關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。

　　(4)減輕體重。

　　體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥。因此對于體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節滑膜炎。

　　(5)老年人適當補充鈣質、維生素D。

　　老年人可以適當補充鈣質、維生素D等與骨代謝關節密切的藥物，同時從事適度的體育鍛煉，以減慢骨組織的衰老和退行性改變進程。

　　功能鍛煉預防膝蓋積水

　　膝關節為人體負重最大的關節，人們每天都要工作、學習、負荷量是可想而知。膝蓋積水與膝關節負重活動有直接關系，正確的活動不但有利于疼痛的恢復，同時預防舊病復發。

　　急性炎癥應動靜結合，禁止做過量的運動，可以仰臥于床上，從患肢大腿至膝部自上而下反復輕推揉數次，在痛點雙膝眼鶴頂、梁丘、血海，穴位點按壓1-2分鐘，肌肉放松后，自我做股四頭肌靜力收縮鍛煉30次，每日2-3遍，伴直腿抬高鍛煉30次，每日2-3遍(可以正常生活起居)，炎癥控制后水腫消除可以下床適量做單腿直立耐力試驗，雙掌心扶于髕骨上做環繞運動，坐于凳椅上做踢腿練習，鞏固期配合下蹲功能鍛煉(可首先扶物或用健肢支撐下蹲)。

　　以上方法循循漸進不可急于求成，逐漸增多運動量，單純鍛煉并不能有效預防滑膜炎，要積極治療膝關節其它病癥，消除隱患，如：關節周圍韌帶損傷，髕骨軟化癥，骨關節炎等這些都是誘發本病的常見原因，同時加強腰臀部、腿部肌力訓練，增強膝關節穩定性，避免運動傷或外傷，總之任何預防膝關節炎的方法對預防滑膜炎都具有重要意義。