頻繁發(fā)作的肛腸疾病危害很多，保證足夠鍛煉是防止和治療肛腸病的重要一環(huán)。久坐者每小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)數(shù)分鐘，最好做做提肛運(yùn)動(dòng)。若是能夠鍛煉自己的排便習(xí)慣也能很好的預(yù)防肛腸病。便后最好使用柔軟的衛(wèi)生紙擦干凈，有條件的話，最好用水清洗，幫助肛門清潔。這也是患者需要及時(shí)注意的。

　　預(yù)防肛腸病的十項(xiàng)有效措施

　　1、若是患有疾病及時(shí)治療

　　若是患者出現(xiàn)肛腸病的癥狀，出現(xiàn)肛門疼痛，肛門脹痛，這些都是應(yīng)該及時(shí)的治療，如痔瘡的脫出、出血，肛裂的疼痛、肛周膿腫的流膿液等等都是需要及時(shí)的治療，這也是患者能夠及時(shí)的注意的。

　　2、盡量不久坐，久站

　　別讓血流滯于肛門;運(yùn)動(dòng)(至少15分鐘，汗出時(shí)避風(fēng)，持之以恒)可促進(jìn)血液循環(huán)，便后泡溫水30分鐘，一方面清潔，一方面促進(jìn)血液循環(huán)。

　　3、不要久蹲

　　尤其不要一邊上廁所一邊看書讀報(bào)。因?yàn)槎讕鷷r(shí)保持的姿勢(shì)，可以促使痔靜脈從充血，影響靜脈血液回流，引起或加重肛腸病癥狀。

　　4、注意個(gè)人的衛(wèi)生

　　預(yù)防肛腸疾病，患者朋友要能夠能夠注意自己的身體衛(wèi)生，這是首要的條件，最好是在晚上的時(shí)候能夠及時(shí)的清洗肛門，而內(nèi)衣褲最好也能夠及時(shí)的清洗，這是預(yù)防肛腸疾病的最重要的。

　　5、保證足夠鍛煉

　　鍛煉是防止和治療便秘(便秘【譯】：臨床常見(jiàn)的復(fù)雜癥狀，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。)的重要一環(huán)。久坐者每小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)數(shù)分鐘。盡量避免長(zhǎng)時(shí)間坐馬桶和提重物等增加肛腸病危險(xiǎn)和加重肛腸病癥狀的活動(dòng)。

　　6、潤(rùn)滑肛門

　　經(jīng)正規(guī)途徑買到的痔瘡膏或痔瘡栓等，涂上可以潤(rùn)滑肛門，幫助大便排出，而且還可以局部止痛，一定程度上緩解不適。如果覺(jué)得麻煩，抹上一點(diǎn)凡士林也可以。

　　7、注意排便習(xí)慣

　　要鍛煉自己的排便習(xí)慣，最好是能夠?yàn)槎〞r(shí)的排便，令自己大便能夠順利，很多的肛腸疾病 都是從便秘而來(lái)，若是能夠鍛煉自己的排便習(xí)慣就能很好的預(yù)防肛腸疾病。

　　8、注意自己的飲食習(xí)慣

　　最好是能夠多吃一些纖維類的食物，多吃一些水果蔬菜，多喝些水，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些鍛煉這些都是預(yù)防肛腸疾病的有效措施。

　　9、多攝入膳食纖維

　　膳食纖維有助于促進(jìn)消化排便，防止便秘，進(jìn)而降低肛腸病危險(xiǎn)。多纖維飲食可以使大便更軟，進(jìn)而減輕肛腸病疼痛。纖維素日攝入量不低于14克纖維素/1000卡路里食物。

　　10、便后清洗干凈

　　肛腸病病人便后使用柔軟的衛(wèi)生紙擦干凈，有些衛(wèi)生紙過(guò)分粗糙，有些衛(wèi)生紙還含有熒光劑化學(xué)劑等，市民要注意分辨。有條件的話，最好用水清洗，幫助肛門清潔。

　　溫馨提示

　　大家在飲食方面，除了高蛋白、高脂肪的食物外，應(yīng)增加富含纖維素的蔬菜、瓜果，這樣可保持大便通暢，預(yù)防便秘。其次還要保持早、中、晚一日三餐基本定時(shí)，且用餐時(shí)間不能太長(zhǎng)，也不能吃得太飽，以減輕腸胃負(fù)擔(dān)。不吃生冷食品及剩菜，這樣可預(yù)防胃腸炎的發(fā)生，進(jìn)而減少痔瘡的發(fā)作。