目前在生活中最為常見肛腸病主要有痔瘡、肛瘺、肛裂等。對于肛腸病，很多患者礙于面子，不好意思就醫(yī)，還有患者直接認(rèn)為肛腸病根本就是小病一件，不值得大驚小怪，忍一忍就會好的，從而導(dǎo)致延誤治療現(xiàn)象比較多。這種情況在從事久坐、久立、久蹲職業(yè)特別常見。

　　肛腸病預(yù)防的十大生活妙招

　　1、控制體重，飲食切記過飽。體重過重，下肢壓力過大，也容易發(fā)生靜脈曲張(靜脈曲張【譯】：指由于血液淤滯、靜脈管壁薄弱等因素，導(dǎo)致的靜脈迂曲、擴(kuò)張。)。飲食過飽，也會引起腹壓增高。

　　2、勿提重物。提重物也會引起腹壓升高，應(yīng)避免過度用力。

　　3、勿抓撓患處。痔瘡的部位有時(shí)會發(fā)癢，切勿去撓，一旦撓破，會造成感染，還會加重病情。

　　4、多喝水、多吃纖維粗的食物。喝水可以軟化腸道里的大便，粗纖維的食物可以促進(jìn)腸蠕動，都可以幫助排便。纖維粗的食物包括：絕大部分的蔬菜、水果以及未經(jīng)精加工的谷類和薯類等。

　　5、半蹲，兩拳眼相對放于胸正中，右拳突然向正前方平?jīng)_，沖后拳回原處，再沖左拳，各4次。

　　6、雙腿分開直立，左臂往身后藏，同時(shí)右臂上舉并向左回頭看右腳跟;然后右臂后藏，左臂上舉，右轉(zhuǎn)頭看左腳跟，各4次。

　　7、雙腿分開直立，向前彎腰，雙手摸左腳 尖2次、右腳尖2次，然后直腰做2次。

　　8、張開雙腳保持上身直立，彎膝成中腰姿勢，雙手置于雙膝上。邊用力吐氣邊把左膝拉下到右腳跟附近地上，同時(shí)把身體轉(zhuǎn)向左側(cè)方，眼看后方。換腳做同樣動作。

　　9、雙手叉腰，兩腿分開，順時(shí)針轉(zhuǎn)腰4次，逆時(shí)針轉(zhuǎn)腰4次。然后，雙手叉腰，兩腳張開與肩同寬上半身慢慢向左右側(cè)彎扭動，各2次，使腹部的肌肉用力，因而可刺激胃腸，強(qiáng)化其功能。

　　10、雙腳分開站直，一邊吸氣一邊將手抬高，手指交叉，手心朝上，伸直背脊，頭抬高，手臂貼緊耳朵，用力往上伸展，一邊呼氣，一邊將手放下并屈膝下蹲，抱住雙膝蓋。做2次。

　　溫馨提示

　　由于肛管部位幾乎沒什么神經(jīng)，患者在發(fā)病后幾乎沒有明顯疼痛的感覺。但是沒感覺并不等于沒問題，肛管部位的膿液不斷地滲透、擴(kuò)散，久而久之，就會形成肛瘺。如果不及時(shí)治療，侵蝕了尿道會造成尿瘺，再嚴(yán)重會造成敗血癥，直接威脅生命。