月經是女性正常的生理現象，很多女性在經期會出現小腹痛的癥狀，對正常生活和工作有很大的影響，因此要特別注意經期腹痛的預防。月經雖屬正常的生理現象，但由于經期陰道不斷流血，身體氣血相對虛弱，抵抗力較差，如不注意經期調護，便會引起月經病或其他婦科疾病，因此要特別注意。下面是經期腹痛的幾種預防方法。

　　1、學習掌握月經衛生知識

　　一些不良的心理變化過度持久的刺激，則易造成氣機紊亂，血行不暢而誘發痛經。因而女青年多學習一些有關的生理衛生知識，解除對月經產生的誤解，消除或改善不良的心理變化，是預防痛經的首要問題。

　　2、生活起居要有一定規律

　　痛經的預防要保持身體健康，要適應自然環境的變化，飲食、起居、勞逸等要有節制并科學安排，方不致生病。婦女由于特殊的生理現象，在生活與起居、勞作方面必須要合理安排，有一定的規律。不宜過食生冷，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸等，尤其是月經期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，劇烈運動和過度精神刺激等。

　　3、積極做好月經衛生保健

　　衛生保健是對婦女抵抗能力提高，認真做好衛生保健，對于預防痛經有著重要意義，特別是一些繼發性痛經患者，往往是由于五期衛生保健不利而造成的。無論是個人衛生，還是飲食起居，情志調養，勞動鍛煉等，都要恪守一定的保護措施，方不致引起婦女病，從而保證身體健康。

　　4、鍛煉身體

　　女性朋友一定要經常鍛煉身體，也提高身體的健康水平，能增強體質，減少和防止疾病的發生。痛經的預防有哪幾方面?婦女經常地參加一些體育鍛煉，對于預防和治療月經期腹痛也是有好處的。

　　5、勞逸結合

　　經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等。

　　6、補充營養

　　月經期因經血的耗散，更需充足的營養;飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

　　7、保持情緒穩定

　　情緒異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

　　溫馨提示

　　現代人生活壓力大，很容易導致腹痛的發生，但這并不是唯一的產生腹痛的原因，飲食不當就是其中的一個主要原因，所以李瑜元教授建議平時切忌暴飲暴食，盡量不要酗酒。

為了緩解經期腹痛，女性朋友可以多喝牛奶加蜂蜜。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。也可以多吃香蕉。香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。