眾所周知，起居有常、飲食有節(jié)、勞逸結(jié)合是強(qiáng)身健體預(yù)防疾病的基本原則。由于勞累而導(dǎo)致病痛，引發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎發(fā)生的情況不在少數(shù)，而一些在恢復(fù)期間的患者，保持良好心態(tài)狀態(tài)，對(duì)維持機(jī)體的正常免疫功能非常重要，也是預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)的關(guān)鍵。其次，無(wú)論食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，對(duì)預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎都是有益的，但必須根據(jù)病情及脾胃運(yùn)化功能的強(qiáng)弱來(lái)進(jìn)行。
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防高招
1、避免誘因
受涼、受潮濕、精神緊張、過(guò)度疲勞、失眠、外傷(如關(guān)節(jié)扭傷、跌傷和骨折)等都是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀加重的誘發(fā)因素，必須避免。另外治療用藥要嚴(yán)格按照醫(yī)囑規(guī)定進(jìn)行，服藥不規(guī)律、擅自停藥也是誘發(fā)或加重的因素。
2、注意天氣變化，適當(dāng)增減衣物
冬季寒風(fēng)刺骨，注意保暖是最重要的。天氣變換不定，應(yīng)該防止受寒、淋雨和受潮，注意保暖，不要穿潮濕的衣物，清晨和晚上氣溫較低，應(yīng)適當(dāng)多穿衣物進(jìn)行保暖。
3、保持積極樂(lè)觀的心態(tài)
精神受到刺激和心情壓抑可以誘發(fā)風(fēng)濕病，并且此類患者發(fā)病之后情緒波動(dòng)較快，會(huì)進(jìn)一步加重病情，因此要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，正確對(duì)待身邊的人和事，這樣不僅使生活質(zhì)量提高，還可預(yù)防疾病。
4、注意飲食調(diào)節(jié)
要強(qiáng)調(diào)飲食的營(yíng)養(yǎng)，又要重視進(jìn)食品種的衡定性。因進(jìn)食品種的突然改變，是使類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病情加重或癥狀惡化的重要因素，而高熱量、高蛋白、高脂肪飲食也有可能導(dǎo)致類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的復(fù)發(fā)。
5、選擇溫暖舒適的生活環(huán)境
日常居住的環(huán)境應(yīng)通風(fēng)，經(jīng)常曬被褥，不要在地板上睡覺(jué)，夏天避免長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，注意保暖。
6、經(jīng)常鍛煉，提高免疫力
積極參加戶外活動(dòng)，如跑步、散步、唱歌和跳舞等，鍛煉身體可以提高免疫力，增強(qiáng)抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力。
7、注意勞逸結(jié)合
飲食有節(jié)、起居有常，勞逸結(jié)合是強(qiáng)身保健的主要措施。臨床上，有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復(fù)期，往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā)，所以要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，活動(dòng)與休息要適度。
8、喝專治風(fēng)濕病的藥酒。
酒是“百藥之長(zhǎng)”。強(qiáng)身健體的中藥與酒“溶”于一體，中藥的各種有效成分都易溶于其中，藥借酒力、酒助藥勢(shì)而充分發(fā)揮其效力，提高療效。很多長(zhǎng)期服藥的患者發(fā)現(xiàn)，服用7天，冷痛、酸痛、脹痛、游走性疼痛開(kāi)始漸漸消失。
9、預(yù)防和控制感染
扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎和齲齒等感染性疾病會(huì)誘發(fā)風(fēng)濕病，原因是人體對(duì)感染的病原體發(fā)生免疫反應(yīng)。由此看來(lái)，預(yù)防感染和控制感染病灶也是預(yù)防風(fēng)濕的方法。
溫馨提示：科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，對(duì)于那些愛(ài)好喝酒的人來(lái)說(shuō)，有規(guī)律地適量飲酒，不但對(duì)于預(yù)防心臟病、中風(fēng)、某些癌癥等都有幫助，還能夠降低患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎一半的風(fēng)險(xiǎn)。每周飲用不少于3個(gè)單位的酒(相當(dāng)于100毫升)有明顯的保護(hù)效應(yīng)，喝10個(gè)單位的酒將帶來(lái)更大的保護(hù)，但是這仍需要其他研究來(lái)證實(shí)。
【參考文獻(xiàn)：《類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎防治指導(dǎo)》】