骨關(guān)節(jié)炎又稱退行性骨關(guān)節(jié)病，是最常見的關(guān)節(jié)疾病，尤其危害老年人健康，并給社會帶來沉重負擔。65歲以上人群中骨關(guān)節(jié)炎的患病率可達50%以上，而在75歲以上人群中，這一數(shù)值可達到大約85%。隨著世界及我國社會人口老齡化的加速，骨關(guān)節(jié)炎已越來越成為醫(yī)患乃至社會關(guān)注的焦點話題。因此我們在日常生活中需做好預防措施，避免此病的侵害。

　　目前關(guān)節(jié)炎的預防和治療最有效的方法

　　1、控制自身飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。飲食的酸堿平衡對于關(guān)節(jié)炎的治療及并發(fā)癥的防治是非常重要的一個環(huán)節(jié)。飲食方面 要多吃富含植物有機活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機活性堿，能迅速排除體內(nèi)酸性物質(zhì)，達到體液的酸堿平衡，從而預防和保養(yǎng)關(guān)節(jié)炎。

　　2、要經(jīng)常進行戶外運動，在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，從而預防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

　　3、保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進行。適當?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

　　4、補充關(guān)節(jié)軟骨成分。人體關(guān)節(jié)軟骨在20歲過后將不再生長，逐年磨損。補充純天然鯊魚軟骨粉可以恢復關(guān)節(jié)已經(jīng)得到醫(yī)學驗證。專家提醒，預防風濕性和類風濕性關(guān)節(jié)炎的辦法是注意保暖和防寒防潮，適當鍛煉以增強免疫力，預防扁桃體炎和上呼吸道感染，總之增加自身抵抗能力才可預防本 病的發(fā)生(小驗方：用紗布包住炒好的鹽特別是老海鹽，熱敷于關(guān)節(jié)，可治療因潮濕、風濕等引起的關(guān)節(jié)炎);骨性關(guān)節(jié)炎患者，則要注意少從事用關(guān)節(jié)的活動，如 爬山、爬樓梯等;而痛風性關(guān)節(jié)炎的預防措施，莫過于科學的飲食，少吃大魚大肉，多吃清淡的食品，而且一定要聽從醫(yī)生的飲食建議。

　　另外，關(guān)節(jié)痛與居室的陰暗、潮濕、氣候寒冷和陰雨連綿有明顯的關(guān)系。因此，患者要隨時留意氣象預報，在寒潮襲來和天氣變化時要加強防寒保暖。經(jīng)常鍛煉身體，保持正常體重可減少患骨關(guān)節(jié)炎的危險;防止過度疲勞，避免讓關(guān)節(jié)經(jīng)受長期壓力可降低患關(guān)節(jié)炎的機率;改變過量飲酒等生活習慣有助于防止關(guān)節(jié)惡化，防止出現(xiàn)并發(fā)癥。平時要注意防 止外傷，也要保持科學合理的姿勢，如不要長時間低頭和彎腰;防止過度疲勞，避免讓關(guān)節(jié)經(jīng)受長期壓力;改變過量飲酒等生活習慣，防止關(guān)節(jié)惡化和并發(fā)癥。

　　溫馨提示：高強度的負重鍛煉對關(guān)節(jié)是不利的，爬山、爬樓會對膝蓋前方的髕骨產(chǎn)生很大的壓力，特別是下山或下樓梯的壓力又比向上爬的壓力高出兩到三倍。因此，對于膝骨關(guān)節(jié)炎的患者，應當盡量避免爬山、爬樓運動。