掏耳朵時(shí)如果用力不當(dāng)容易引起外耳道損傷、感染，導(dǎo)致外耳道癤腫、發(fā)炎、潰爛。掏耳朵時(shí)，稍不注意，掏耳勺還會(huì)傷及鼓膜或聽小骨，造成鼓膜穿孔，影響聽力。

　　1、不要掏耳朵

　　掏耳朵時(shí)如果用力不當(dāng)容易引起外耳道損傷、感染，導(dǎo)致外耳道癤腫、發(fā)炎、潰爛。掏耳朵時(shí)，稍不注意，掏耳勺還會(huì)傷及鼓膜或聽小骨，造成鼓膜穿孔，影響聽力;

　　2、要慎用或禁用對(duì)聽神經(jīng)有損害的物

　　氨基糖甙類抗生素是引發(fā)耳蝸損害最多的一種耳毒性物，因此，避免濫用這類抗生素是降低物性耳聾的一項(xiàng)重要措施。家族中有耳毒性物過敏史者更應(yīng)慎用此類物;

　　3、要保持良好的精神狀態(tài)

　　當(dāng)人情緒激動(dòng)或著急之后，人的腎上腺素分泌增加，可使內(nèi)耳小動(dòng)脈血管發(fā)生痙攣，小血管內(nèi)血流緩慢，造成內(nèi)耳供氧不足，導(dǎo)致突發(fā)性耳聾;

　　4、要經(jīng)常按摩耳朵

　　按摩可促進(jìn)內(nèi)耳血液循環(huán)，比如按摩耳廓、捏耳垂，按摩頸后發(fā)際兩側(cè)凹陷處的風(fēng)池穴。也可閉目靜坐，將兩手食指分別插入兩耳孔中，然后迅速抽出，如此連續(xù)做10次;

　　5、要避免長(zhǎng)時(shí)間接觸高分貝噪音

　　長(zhǎng)時(shí)間接觸高分貝的噪音會(huì)損害聽毛細(xì)胞，損傷內(nèi)耳，從而導(dǎo)致噪音性耳聾。

　　工廠的噪音會(huì)導(dǎo)致職業(yè)性的噪音性耳聾，卡拉ok等噪音很大的娛樂場(chǎng)所應(yīng)盡量不去，另外也應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間聽耳塞，否則會(huì)引起聽力減退;

　　6、要積極治療高血壓、高血脂、腦動(dòng)脈硬化及糖尿病等疾病

　　這類疾病可能會(huì)引起耳朵的病變;

　　7、要養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣

　　多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物，可減少微量元素的缺乏，耳內(nèi)的血管細(xì)小，對(duì)外界的各種刺激非常敏感，容易發(fā)生痙攣。如在安靜的室內(nèi)，能夠清晰聽到蟬鳴聲或嗡嗡聲等聲音，那就預(yù)示著耳鳴已經(jīng)開始形成了。

　　耳鳴往往是耳聾的先兆，人們常常從眩暈開始，繼而表現(xiàn)出頭痛，惡心的癥狀。嚴(yán)重的耳鳴不但會(huì)影響病人正常的工作、生活和睡眠，還會(huì)惡化人際關(guān)系。

　　有時(shí)，耳鳴也是心腦血管疾病和糖尿病所引起的癥狀。

　　解決耳鳴帶來的困擾，首先要從睡眠開始。睡前應(yīng)放松心情，不要多疑或是多慮。如果每天堅(jiān)持用熱水泡腳，對(duì)于睡眠質(zhì)量會(huì)提高很多。

　　人耳所能承受的最強(qiáng)聲音通常為90分貝，如果超過這個(gè)限度，即使自己感覺不出來，脆弱而敏感的內(nèi)耳也會(huì)受損。不規(guī)律、強(qiáng)刺激性的噪聲對(duì)聽力傷害更大。

　　經(jīng)常處于聲音強(qiáng)度常超過115分貝的環(huán)境中，更容易發(fā)生耳鳴。長(zhǎng)期戴耳機(jī)聽音樂也是引起耳鳴的一個(gè)重要因素。

　　近年來，白領(lǐng)階層人群耳鳴的發(fā)生率明顯增加。主要表現(xiàn)為高頻耳鳴，類似蟬鳴聲。中青年人出現(xiàn)耳鳴，主要是由于工作壓力過大所致。注意調(diào)整工作節(jié)奏，不要過度疲勞，特別是工作壓力大的人，更要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適當(dāng)放松。