隨著都市生活節奏的加快，人們的生活也越來越沒有規律，這就讓很多的疾病趁虛而入。耳鳴雖然不是疾病，但是對患者的危害卻不容小覷。長期耳鳴，不僅會影響患者的睡眠質量，還會危害患者健康，因此做好耳鳴的預防工作很重要。那么，耳鳴的預防方法有哪些?

　　針對這個問題，教授為大家詳細介紹。教授指出，耳鳴的預防應注意如下幾點

　　1、放飛心情，適當減壓

　　隨著經濟的發展，人們的壓力也有所加重，不管是上學壓力、工作壓力還是住房壓力等，都讓很多人的心理壓力倍增，長久以往，就很容易導致耳鳴的發生。因此，在這個壓力倍增的時代，我們要學會適當的減壓，保持良好的心態。

　　2、勞逸結合，合理作息

　　工作上要注意勞逸結合，不要讓自己過度勞累，更不要經常的熬夜加班，應保證充足的睡眠，這樣才能有效的預防耳鳴情況的出現。另外，睡前可用熱水泡腳，消除一天的疲勞。

　　3、保持良好的心態

　　生活上要保持良好的心態，不要讓自己過于憂慮、郁悶。要懂得調節情緒，不要發脾氣。平時可以聽一些輕快的音樂，這也是預防耳鳴的常見方法。

　　4、不長時間聽大分貝的音樂

　　如果長期聽大分貝的音樂，就會對耳朵造成一定的損傷，從而導致耳鳴的發生。因此，在日常生活中不要長時間的聽大分貝的音樂，也不要經常的戴耳機聽音樂，更不要在嘈雜的環境下久留。

　　5、合理搭配飲食

　　日常飲食中要多吃蘋果、香蕉、青菜、菠菜等富含維生素的新鮮蔬菜和水果，少食用生姜、胡椒以及辣椒等辛辣刺激性食物。

　　提醒

　　如果出現耳鳴的情況，應該及時的去正規的醫院接受治療，切勿讓病情有所發展，給自身的健康造成威脅。

　　首先，十分感謝常教授所作的相關介紹。其次，小編再次提醒大家：做好耳鳴的預防工作，可大大減少耳鳴的發生。但是如果不慎出現耳鳴的情況，還應積極治療，避免并發癥的發生。