耳鳴的出現(xiàn)不僅影響到了患者的身體健康，還使精神受到了影響，所以使患感到痛苦。所以耳鳴的出現(xiàn)就要積極的治療，同時(shí)也要時(shí)刻的預(yù)防耳鳴的出現(xiàn)，所以在日常生活中可以利用補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素預(yù)防耳鳴的方法來(lái)試一試，這種方法不僅方便，并且也會(huì)增進(jìn)患者的健康。

　　一、補(bǔ)充維生素B12保護(hù)耳神經(jīng)

　　1、維生素B12在人體中有著非常重要的角色。因?yàn)檫@種營(yíng)養(yǎng)素可制造髓磷脂，而髓磷脂是一層包裹在神經(jīng)纖維外面的脂肪鞘，這樣可以正常執(zhí)行傳遞神經(jīng)脈沖的功能，起到保護(hù)耳神經(jīng)的作用。

　　2、有的食物中會(huì)有足量的維生素B12，有的人挑食補(bǔ)充不足也是很普遍的。生活中可以適當(dāng)?shù)某砸恍﹦?dòng)物性食物，因?yàn)檫@種食物中含的維生素B12比較的多。

　　二、補(bǔ)充抗氧化劑保護(hù)耳朵不受損傷

　　供血被突然中斷會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)力問(wèn)題，抗氧化劑有助于動(dòng)脈血管舒張，防止血管斑塊的形成，會(huì)使耳內(nèi)供血通暢，從而使耳朵更健康，所以生活中補(bǔ)充一些抗氧化劑的營(yíng)養(yǎng)素可以有效緩解耳鳴。像是維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素的營(yíng)養(yǎng)素都可以。

　　三、補(bǔ)充鎂保護(hù)嬌嫩的耳朵

　　科學(xué)研究體內(nèi)缺乏鎂再加上受到噪音影響會(huì)導(dǎo)致內(nèi)耳細(xì)胞的衰竭，聽(tīng)力受到影響，所以給自己時(shí)常的補(bǔ)充一些鎂會(huì)對(duì)耳朵有益處。

　　如果處于充滿噪聲的環(huán)境中，就應(yīng)該保證鎂每天的攝入量達(dá)到日需求量(400毫克)的要求。所以時(shí)常的吃一些青菜、整粒谷物、堅(jiān)果和豆類食物加強(qiáng)鎂的攝入。

　　四、補(bǔ)充鋅維持耳蝸正常功能

　　要維持耳蝸的正常功能，鋅是必不可少的。我們的耳內(nèi)含鋅量要高于別的地方很多，所以時(shí)常給自己的耳朵補(bǔ)充鋅，對(duì)于聽(tīng)力很有幫助，在老年人當(dāng)中，輕微缺乏鋅的現(xiàn)象很普遍。

　　這同樣能加劇由噪聲或衰老引起的聽(tīng)力減退的趨勢(shì)，所以老年人更加要補(bǔ)充鋅含量。

　　五、補(bǔ)充維生素A有助于提高聽(tīng)力

　　維生素A在耳蝸中的濃度也很高。我們所有特殊的感受器細(xì)胞，包括眼睛里的視網(wǎng)膜和內(nèi)耳中的毛細(xì)胞在內(nèi)，都需要維生素A和鋅來(lái)維持其正常功能，而血液中維生素A含量偏低會(huì)引起聽(tīng)力下降，所以生活中補(bǔ)充一些維生素A對(duì)聽(tīng)力有幫助。

　　補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素預(yù)防耳鳴是一種比錯(cuò)的方法，也是比較的方便的，在生活中通過(guò)飲食就可以辦到，可以結(jié)合一些精神狀態(tài)的調(diào)整，首先要休息好，其次調(diào)整心態(tài)，保持樂(lè)觀的心情，不要過(guò)度疲勞，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。