耳鳴是生活中比較常見的一種癥狀表現，長期看電視會引發突發性耳鳴，突發性耳鳴的病因也會有很多，像是迷路水腫、內耳微循環障礙、病毒感染、還有情緒上的生氣、過度疲勞、精神緊張、強噪音刺激等都會發現突發性的耳鳴。但是如果我們要是能夠提前去預防的話，就可以在最大程度減少耳鳴所帶來的危害。

　　1、遠離噪音

　　在工業化的社會環境中，充斥著噪音，如鐵路、工廠、修車、機場及一般生活中之冷氣、馬達及汽車等噪音。在噪音環境下暴露時間過長，不知不覺中產生內耳神經之傷害而發生耳鳴。

　　2、嚴防巨大音響

　　炮兵、神槍手、戴耳機及隨身聽、鞭炮、搖滾音樂、迪斯科及電器音響等，會因機械及音響振動波等而振傷內耳神經細胞造成耳鳴及重聽。遠離發聲源如大喇叭及戴耳塞等，都可減少傷害的發生。

　　3、嚴禁喝酒

　　許多病人戒酒后，耳鳴即自然痊愈，至于少許的咖啡及喝茶倒是無妨。由于內耳位在頭部骨頭深處，血管甚為纖細微小，血液及營養幾乎是以緩慢方式滲入充滿神經之內耳。

　　而酒精隨血液慢慢滯留在內耳腔，會破壞最敏感及脆弱的內耳神經，造成耳鳴及重聽等癥狀。雖有人說喝紅酒有益心臟，酒精會促進血液循環，但血液在心臟是不同于內耳的，其迅速進出于堅韌的心肌與少有神經之心臟，因此少有受傷之可能。

　　4、不得暴飲暴食及食用太咸的食物

　　大魚大肉導致高膽固醇及高血脂癥，血管因而阻塞而循環不良，造成內耳新陳代謝受阻，而引起神經破壞及萎縮。

　　又食用太多鹽份，造成鈉離子滯留而產生全身性水腫，也因而引起內耳淋巴管水腫，即等于梅尼爾氏癥同樣的病變，此時只好以利尿劑來排除鹽份及水份，以防造成內耳永久性的傷害。

　　5、避免工作壓力大

　　用腦過度，缺乏休息，病人中有許多是工程師、會計師、計算機設計師或是主管人員，常有因工作過量、業績掛帥等壓力下，致易引發耳鳴及眩暈癥。

　　6、睡眠不足

　　睡眠不足是耳鳴最困擾之事，因睡眠不足而引起耳鳴，又因耳鳴嚴重而影響睡眠，惡性循環下耳鳴因而加重，最簡易的方式是必須平心靜氣，即使不能入眠，閉目養神也可，或是白天補充睡眠也一樣。

　　最近各大醫院有睡眠特別門診，建議前往就診，請醫師協助。

　　7、避免焦慮，消除緊張

　　生氣、情緒失控會造成自律神經異常，全身緊繃，血管異常收縮，造成內耳缺血引起內耳神經萎縮等病變，如能自我調適，以平常心而達到身心平衡的境界，則癥狀自然消失。

　　8、避用有毒藥物

　　如醫治結核病之鏈霉素、治瘧疾之奎寧、利尿劑、預防心血管病之阿司匹林及多種抗癌藥物都會引發耳鳴癥狀，當服用任何藥物有異樣癥狀時，應與主治醫師商量調整藥物。

　　9、嚴防頭部外傷

　　有許多中老年人，常因頭部碰撞或外傷使頭部組織及內耳神經受到震傷，接著耳鳴才開始發作。因此必須小心嚴防頭部震傷。

　　10、不應拒絕就醫

　　初期耳鳴會不治而愈，多年病史之病人經耐心服藥后，大部分的病人均獲得有效控制且聽力也改善，又近年來新型藥物的開發，如血管活化劑、神經營養劑、神經細胞再生等藥物，都有相當的療效，其它中耳腔內藥物注射及手術治療也有相當之成效，請勿放棄自己的權益及機會。

　　溫馨提示

　　長時間使用電腦的人一定要注意時間的把握，懂得適時適度。因為這會影響到我們人的眼睛健康，也會發生耳鳴。給自己一個合適的用眼時間，經常做一些有氧運動，勤洗臉。

　　【參考文獻：《常見疾病與飲食宜忌》《耳鳴防治130問》】