對(duì)于多囊卵巢綜合征來(lái)說(shuō)，最好的預(yù)防辦法就是控制飲食和科學(xué)鍛煉。
1、過(guò)胖的多囊卵巢患者應(yīng)科學(xué)減肥
過(guò)胖的多囊卵巢綜合征患者(BMI>24)應(yīng)以有效而健康的方式減重：包含每天約少500大卡熱量攝取，使體重能以每月約降2公斤的安全速度進(jìn)行。
2、多囊卵巢綜合征治療要優(yōu)化飲食
飲食調(diào)整是PCOS重要的輔助治療，除總熱量外，對(duì)于到達(dá)標(biāo)準(zhǔn)體重或原本不胖的患者，選擇食物都應(yīng)小心。為免控制飲食造成吸收不足，應(yīng)視情況每天補(bǔ)充500～1500毫克(mg)鈣片和一顆含400微克(mcg)葉酸的綜合維他命、每日水分應(yīng)達(dá)8杯水量。
為避免血脂質(zhì)異常，少吃含飽和脂肪酸與氫化脂肪酸食品，如豬牛羊肉、肥肉、各種家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕餅;魚肉、蛋白、豆、堅(jiān)果是比較好的蛋白質(zhì)源。
3、進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)
規(guī)則運(yùn)動(dòng)可以幫助血糖、血脂質(zhì)、血壓控制。
4.好心情關(guān)愛健康
抑郁、憤怒和恐懼等不良情緒會(huì)刺激脆弱的神經(jīng)，破壞內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，降低機(jī)體免疫力，直接影響到女性的身體健康。