動脈硬化閉塞癥是中老年人通常的一種疾病，近年來隨著人口老齡化的加快和人們生活水平的不斷進步，動脈硬化閉塞癥的發作率有上升的趨勢，為了避免動脈硬化的發生，大家要及早做好預防方法，那么，怎樣預防動脈硬化閉塞癥呢?

　　1、公道的膳食

　　在一切的預防方法中，首先應該積極預防動脈粥樣硬化的發生。公道的膳食尤為重要。

　　⑴、膳食總熱量不能過高，以維持正常體重為度，40歲以上者要預防發胖。正常體重的簡單計算方法為：身高(厘米)-105=體重(公斤);或體重指數BMI=體重(公斤)/身高(米)2，正常體重者應小于或即是24。

　　⑵、超過正常體重者，應減少逐日進食的總熱量，宜低脂、低膽固醇飲食，限制酒、蔗糖以及含糖食品的攝入。

　　⑶、年過40歲者即使血脂無異常，也應避免經常食用過多的動物性脂肪和含膽固醇較高的食品，如：肥肉、肝臟、腦、腎、肺等內臟，魷魚、墨魚、鰻魚、骨髓、豬油、蛋黃、蟹黃、魚子、奶油及其制品，椰于油、可可油等。如血總膽固醇、甘油三酯等增高，應食用低膽固醇、低動物性脂肪食品，如魚肉、雞肉、各種瘦肉、蛋白、豆制品等。

　?、取⒁言\斷有冠狀動脈粥樣硬化者，嚴禁暴飲暴食，以免引發心絞痛或心肌梗死。合并有高血壓或心力衰竭者，應伴隨限制食鹽。

　?、?、提倡飲食平淡，多食富含維生素C(如新鮮蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆類及其制品)的食品。在可能條件下，盡量以豆油、菜子油、麻油、玉米油、茶油、米糠油、紅花油等作為食用油。

　　2、參力比一定的體力勞動和體育活動

　　對預防肥胖，鍛煉循環系統的功能和調整血脂代謝均有裨益。但要注意循序漸進，對老年人提倡散步(逐日1小時，分次進行)，做看護體操、打太極拳等。

　　3、公道安排工作和個活

　　生活要有規律，保持樂觀、愉快的情緒，避免過度勞累和情緒激動，注意勞逸結合，保證充分睡眠。

　　4、提倡不吸煙，不飲烈性酒

　　當然少量低濃度酒能進步血液中低密度膽固醇含量，紅葡萄酒有抗氧化的作用，但長期飲用會引起其他問題，因此不宜提倡。

　　5、從幼年開始

　　不少學者以為，動脈粥樣硬化的預防方法應從兒童期開始，即兒童也不宜進食高膽固醇、高動物性脂肪的飲食，亦宜避免攝食過量，防預發胖。

　　動脈硬化閉塞癥的預防綜上所述，相信大家都希望自己有一個健康的身體，為了防預一些疾病的入侵，大家就要及早做預備了。