其實，對于大便困難是可以有效預(yù)防的，只要大家在日常生活中更加主要飲食和運動等事情，相信排便將不再是困難的一件事情了!
1.禁藥
那些導致便秘的藥物，如安定片等鎮(zhèn)靜藥物等。
2.定時
養(yǎng)成定時排便習慣，這樣身體就會形成條件反射，到時候腸蠕動加快，便秘的發(fā)生率也就小了。
3.日常飲食中可以多吃富含纖維的食物
如多吃含麥麩多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麥、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿卜、紅薯、白薯、芝麻、胡桃、阿膠以及柚子、蘋果、桃等水果，都可以起到預(yù)防和緩解便秘的作用。
5.運動
避免久坐少動和精神高度集中，多做深呼吸、腹部運動、轉(zhuǎn)腰屈腿、走步、跑步、打太極拳等運動。