夏預防熱感冒 多喝水免著涼

　　暑熱侵襲，人容易感冒、發燒。與春秋季節的流感不同的是，夏季感冒主要癥狀是發熱，患者雖然出汗多但仍然熱度難減，因此夏季感冒也稱“熱感冒” 或“熱傷 風”。專家提醒，夏季熱感冒的原因主要是忽然受涼，人們在夏季過分貪圖涼快空調開得太猛、大汗淋漓時忽然洗冷水澡等，都易招來熱傷風。

　　治療：發熱無需急著服藥

　　夏天的熱感冒，因一個“暑”字而起。在酷熱的環境下，人體汗毛孔開放，汗液外泄，此時正是機體抵抗能力下降時期，如果不慎受涼，機體的調節機制會使汗毛孔 突然閉塞，熱和汗不得外泄，熱郁于人體，就出現了熱感冒。熱感冒的病程大約有3—7天，剛開始常表現為鼻咽部的不適，如表現為鼻塞、流清鼻涕等，同時伴隨 頭沉、乏力，隨病程進展，鼻涕變稠，繼而發熱、咳嗽、咽痛、肢節酸重不適等。

　　熱感冒的最主要癥狀就是發熱，但不會明顯地怕冷，這和春秋季流感的惡寒有明顯區別。春秋季流感也會發熱，但如果采取方法大量出汗之后，熱度會大為降低，然而熱感冒卻常在出汗后熱度依然難減，再加上外界高溫逼人，所以夏天患了熱感冒會特別難受。

　　不過，夏季感冒如果沒有引起并發癥，或長時間連續高熱，患者無需急著服藥，可以用非藥物手段降溫，如臥床將濕毛巾搭在額頭上、擦酒精、多喝水、補充維生素 C或者復合B族維生素等。健康成人遇上熱感冒，采用物理降溫加上足夠的休息，一般1周左右就能痊愈。患病后如果發燒，大量喝水有助退燒，這是因為發燒過程 中會消耗大量的體液，一定要及時補水。

　　預防感冒六法

　　1.食醋熏蒸法

　　關好門窗，取食醋100克，放在燃具上熏蒸，醋分子飄散在空氣中，殺死室內感冒病毒。進食時可用醋作佐料，常食有益。

　　2.仗姜糖茶法

　　用紅糖、生姜、紅茶各適量，煎或泡茶飲，每日1-2次，連服3-5天，有良好的防治感冒的功效。

　　3.蒸氣吸入法

　　在大口茶杯中裝滿開水(或在開水中加點醋)，口鼻俯于其上，對上升的蒸氣，作深呼吸運動，直至杯中水涼為止，每日數次，特別是初發感冒效果較佳。

　　4.涌泉貼藥法

　　睡前洗凈雙腳，取一小塊傷濕止痛育貼在兩腳的涌泉穴，24小時更換一次，一般3天可愈。此法對患感冒的老年人療效甚好。

　　5.冷水洗面法

　　一般應是夏季開始，秋冬不斷，以增強適應性，每日早晚堅持用冷水洗臉。

　　6.雙掌推腮法

　　每日起床后，用雙手掌貼在腮頰部，緩緩地以中等力度同時往頭上推移，至頭頂后雙手掌再同時往頭后推到枕部即止。連續做10-40下。

　　預防感冒十個妙招

　　1.與患者保持1米以上距離患者咳嗽、打噴嚏時，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠，當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時，應馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉過身去，因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。

　　2.勤洗手有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經常洗手的人能遠離感冒。另外，不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

　　3.不要在封閉的空間久留空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方，如果避不開這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經常保持濕潤。

　　4.多喝水 大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發癥之一)。

　　5.有氧運動 每天進行30～45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

　　6.廚具常消毒廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門把手、冰箱拉手等)。

　　7.服用維C和維E適量口服維生素C，能減輕感冒癥狀。維生素E在人的免疫系統中占有重要地位，它廣泛存在于動物脂肪和植物油當中。

　　8.睡眠充足美國研究者曾進行過一項試驗，讓志愿者只睡后半夜，第二天，他們的免疫力下降了30%。接著，又讓他們睡足8小時，結果發現，他們的免疫力完全恢復了。

　　9.按時接種流感疫苗

　　10.鼻部保健 約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預防感冒。

　　先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20～30次，然后用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。

　　治療感冒的注意事項

　　(1)對“感冒”治療應用汗法是正確的，但不能汗出太過，微微出汗是最理想的。一般服用百服寧等解熱藥物，體溫應在38.5度以上，應在不能一燒就發汗，如大汗不止，既耗散陽氣，又損耗陰精，尤其老年人容易虛脫。

　　(2)不要常規應用抗菌素：95%以上的感冒都是由病素引起的，一般用中藥解表藥即可解除，如出現高燒、咳嗽可到醫院就診，白細胞和中性粒細胞增高的可用 抗菌素。抗生素應在醫生的指導下應用，不可隨便取用，尤其青霉素一定要到醫院或社區醫療點去注射，以免過敏反應措手不及。

　　(3)中藥感冒藥要辨證用藥：中醫認為“感冒”有寒、有熱，如周身疼痛、怕冷明顯的屬于風寒證，不怕冷而怕熱、咽痛口干者，常用屬于熱證，辨別寒、熱后可服用辛溫解表如感冒清熱顆粒、姜糖水等，或辛涼解表如桑菊飲、雙黃連口服液、銀翹解毒等，或在醫生指導下用藥 。

　　總結：感冒發燒更為人們生活帶來而來很大的困擾，因此預防感冒很關鍵。那么，夏季預防感冒最為關鍵的是要注意自己的生活習慣，不要長時間對著空調或電風扇吹。