1.保護鼻毛
鼻腔是肺的“空調”和“過濾器”，它在防止病菌進入人體中起著舉足輕重的作用。鼻毛可以保持鼻粘膜的溫度，不使外界冷空氣直接吸入氣管，也可保持鼻粘膜濕潤，有防止干燥性或萎縮性鼻炎，以及鼻出血的作用。
2.冷水浴鍛煉
冷水浴能夠加強表皮的合成代謝，這能提升皮膚血管的抗刺激能力，使血管遇到冷刺激時釋放出的炎性因子減少，這對粘膜有一定保護作用。冬天可以用冷水洗臉，也可以達到同樣效果。
3.注意飲食
全面均衡營養，不貪食，不偏食。多食新鮮蔬菜、水果。盡量少吃精加工的食物，盡可能少吃糖類，避免高油、高熱量、辛辣、刺激性食物。少食冷飲。過冷食物會降低免疫力，并造成呼吸道過敏。