隨著人們的條件越來越好，現實生活中不孕不育不單單是生殖健康問題，而是嚴重的社會問題，現在不孕不育的患者越來越多，跟很多家庭帶來了不良影響。所以我們在生活中就要學會預防不孕不育的發生，下面就由小編詳細的為大家介紹，預防不孕不育的發生有什么比較好的方法。

　　預防不孕不育的發生有什么比較好的方法

　　1、適當增加營養而不要偏食

　　合理的飲食調理可以有效的控制病情的發展，在現實生活中，有些男性盲目減肥而過份節食，容易造成營養不良。醫學研究發現，精子的質量與飲食營養有關，食物中一旦缺乏鈣、磷、維生素A、維生素E等物質，精子的生產、質量等便會受到影響，或者生產出一些質量差、受孕能力弱的精子，造成男性不育。如果營養不良或偏食，一些物質的攝入量便會減少。

　　2、保持良好的精神狀態

　　由于人的大腦皮層處于正常工作狀態下，全身的神經、內分泌功能穩定，睪丸的生精功能以及性功能正常。相反，如長期處于壓抑、沮喪、悲觀、憂愁等狀態下，大腦皮層的工作便會失調，全身神經、內分泌功能就可能出現異常，睪丸的生精功能及性功能也會發生障礙，就可能導致不育。現代社會竟爭激烈，人際關系比較復雜，許多年輕人面臨擇業和下崗，容易造成精神緊張，導致男性不育增多。

　　3、不要嗜煙與酗酒

　　喝酒及吸煙對于人們的生活有著極大的負面影響，男性嗜好吸煙和飲酒者甚多，有些男性對煙、酒中的毒素頗為敏感，尤其是睪丸中的生殖細胞容易受到這些毒素的危害，精子的數量和質量都會受到影響，從而影響生育能力。即使僥幸受孕，也可能誕生出一個畸形孩子。據研究分析，煙堿(尼古丁)有減少性激素分泌和殺傷精子的作用，每天吸30支煙者，其精子存活率僅為49%。另外，吸煙者體內雄激素的分泌量較不吸煙者要少得多。飲酒也同樣,長期飲酒或大量飲酒，可造成慢性或急性酒精中毒，造成約70%的精子發育不良或喪失活動能力。

　　4、性生活要適度

　　盡管睪丸每天可以生產幾億精子，但精子還必須在附睪里發育成熟。一次射精之后，一般需要3--5天才能恢復有生育能力的精子數量，對于 30歲以上者，時間還要長一些。

　　所以，過于頻繁的性生活，每次射精的精子數量較少，導致不育。另外，性欲過盛、性交中斷、手淫或性生活不規則等，可導致慢性前列腺充血，發生無菌性前列腺炎，出現前列腺液分泌異常，直接影響到精液的營養成分、數量、粘稠度、酸堿度等，可誘發不育。