首先明確自己是不是患了滑膜囊炎。因?yàn)楹芏嘁詾樽约夯剂嘶つ已椎娜耍瑢?shí)際上是患了肌腱炎。某些活動(dòng)都有可能造成上述兩種疾病的發(fā)生，如打網(wǎng)球，抬重物，外傷碰撞，手提塑膠購(gòu)物袋等。

　　如果疼痛突然發(fā)生，并且讓你感覺(jué)非常強(qiáng)烈，這可能就是滑膜囊炎發(fā)作。

　　滑膜囊主要位于全身的關(guān)節(jié)處，它們是肌肉或肌腱摩擦骨骼或韌帶的緩沖點(diǎn)，特別是肩膀、手肘、臀部和膝關(guān)節(jié)處最為重要，當(dāng)然這些部位也就是滑膜囊炎易患之處。

　　肌肉與骨骼間的襯墊組織

　　滑膜囊是含有潤(rùn)滑膜體的軟囊，它充塞在肩部肌腱與骨頭或其他組織之間，是肌肉與骨骼間的襯墊組織。

　　滑膜囊炎大多發(fā)生在日常活動(dòng)量少的人身上，中年婦女更為多見(jiàn)。一般60%左右發(fā)生于肩部，其次發(fā)生于膝部，然后是髖部。肩部滑膜囊發(fā)炎時(shí)，患者會(huì)感到疼痛劇烈，手臂抬舉困難。

　　造成滑膜囊炎的原因一般是關(guān)節(jié)過(guò)度使用或受傷，需要休息，并配合阿司匹林等藥物治療，以及采取冰敷、熱敷的方法。

　　停止任何可能會(huì)加重滑膜囊負(fù)擔(dān)的工作或勞動(dòng)，至少10天。但是休息并非完全不動(dòng)。如果關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間不使用就會(huì)“凝結(jié)”，造成永久性損害。建議一天一次或兩次在關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍內(nèi)做伸展及屈曲運(yùn)動(dòng)。

　　阿司匹林有減輕炎癥的作用。滑膜囊發(fā)炎會(huì)使關(guān)節(jié)周?chē)钠つw有灼熱感，這時(shí)正是適合使用冰袋的時(shí)機(jī)，可以減輕炎癥。在冰袋和皮膚之間要放上毛巾以保護(hù)皮膚。將冰袋置于患處10分鐘，再移開(kāi)10分鐘，然后再冰敷10分鐘，直到灼熱感消失。

　　如果疼痛不嚴(yán)重，并且不伴有關(guān)節(jié)灼熱感時(shí)，可實(shí)施冷熱交替治療，即10分鐘冷敷，10分鐘熱敷。這樣經(jīng)過(guò)幾天治療后，疼痛就會(huì)得到緩解。