在很多人看來(lái)下肢靜脈曲張與自己毫無(wú)關(guān)系，然而事實(shí)卻并非如此。由于生活和工作的原因，下肢靜脈曲張患者越來(lái)越多。很多人因各種原因患上了下肢靜脈曲張，在治療過(guò)程中患者飽受痛苦。了解如何預(yù)防下肢靜脈曲張就顯得尤為重要，那么預(yù)防下肢靜脈曲張的方法具體有哪些呢?
1、患者可以經(jīng)常常抬高雙腿具體方法
躺下休息，抬高雙腿，高于心臟水平，并維持膝蓋彎曲，躺15分鐘左右。以促進(jìn)腿部血液循環(huán)，緩解下肢靜脈曲張癥狀。
2、應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，在增強(qiáng)全身體質(zhì)的條件下，可起到加強(qiáng)靜脈管壁。
3、勤做靜脈操
睡前可做專門的靜脈操，將下肢舉起，腳掌與身體保持平行，然后讓腿腳輕輕地抖動(dòng)。睡覺(jué)時(shí)最好采取左側(cè)臥位，因?yàn)樘勺髠?cè)可以避免壓迫到腹部下腔靜脈，減少雙腿靜脈的壓力，建議可以利用一個(gè)枕頭靠著，將曲張的下肢抬高30-40度角。
4、長(zhǎng)期從事站立工作或強(qiáng)體力勞動(dòng)者，宜穿彈力襪套保護(hù)，使淺靜脈能處于萎陷狀態(tài)。
5、經(jīng)常走動(dòng)，至少多做踝關(guān)節(jié)的伸屈活動(dòng)，使腓腸肌能發(fā)揮有效的泵作用，促進(jìn)下肢血液的回流，以減輕淺靜脈內(nèi)的壓力。
下肢靜脈曲張不僅影響腿形而且給患者生活、工作帶來(lái)不便，大家也可以在每晚睡覺(jué)前，用熱水洗腳這樣能消除疲勞，有利于睡眠，更能活血化淤。只要平時(shí)多多進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，下肢靜脈曲張是可以避免的。