1便秘疾病簡介編輯本段

便秘疾病簡介

便秘是消化系統疾病的常見癥狀，是指多種原因造成的大便次數減少和糞便干燥難解。一般每周排便少于2—3次(所進食物的殘渣在48小時內未能排出)或是一天一次但是感覺排便困難，拍不干凈不順暢都屬于便秘。

便秘是臨床常見的復雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。上述癥狀同時存在2種以上時，可診斷為癥狀性便秘。通常以排便頻率減少為主，一般每2~3天或更長時間排便一次(或每周<3次)即為便秘。對一組健康人調查結果表明，排便習慣多為每日 1~2 次或1~2日1次(60%)，糞便多為成型或軟便;少數健康人的排便次數可達1日3次(30%)，或3天1次(10%)，糞便半成型或呈臘腸樣硬便。因此必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。

2便秘臨床表現編輯本段

便秘臨床表現

多發群體

隨著人們飲食結構的改變及精神心理和社會因素的影響，便秘發病率有增高趨勢。便秘在人群中的患病率高達27%，但只有一小部分便秘者會就診。便秘可以影響各年齡段的人。女性多于男性,老年多于青、壯年。因便秘發病率高、病因復雜，患者常有許多苦惱，便秘嚴重時會影響生活質量。

疾病癥狀

便秘常表現為：便意少，便次也少;排便艱難、費力;排便不暢;大便干結、硬便，排便不凈感;便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。

便秘的“報警”征象包括便血、貧血、消瘦、發熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。如果出現報警征象應馬上去醫院就診，作進一步檢查。

疾病危害

由于便秘是一種較為普遍的癥狀,癥狀輕重不一, 大部分人常常不去特殊理會，認為便秘不是病，不用治療，但實際上便秘的危害很大。

1.便秘在有些疾病如結腸癌、肝性腦病、乳腺疾病、早老性癡呆的發生中起重要作用，這方面有很多研究報告。

2.便秘在急性心肌梗死、腦血管意外病人可導致生命意外，有很多慘痛事例讓我們警覺。

3.部分便秘和肛腸疾病，如痔、肛裂等有密切的關系。

因此，早期預防和合理治療便秘將會大大減輕便秘帶來的嚴重后果，改善生活質量，減輕社會和家庭負擔。

診斷鑒別

臨床上并不是每個便秘患者均需進行檢查。檢查要有針對性地進行，并不是檢查越多越好。對便秘患者實施過多不必要的檢查，會加重病人的負擔。我們反對為患者做毫無針對性的、“撒大網”式的檢查。

輔助檢查

在便秘的診斷和鑒別診斷中，根據臨床需要，應做必要的檢查。首先要注意有否存在報警癥狀及全身其他器質性病變存在的證據;對50 歲以上、有長期便秘史、短期內癥狀加重患者應進行結腸鏡檢查以排除大腸腫瘤的可能;對于長期濫用瀉劑者，結腸鏡可確定是否存在瀉劑性結腸 (cathartic colon) 或(和) 結腸黑變病;鋇劑灌腸造影有助于先天性巨結腸的診斷。如疑為OOC ,肛門指診、排糞造影均是必須的。特殊的檢查方法包括:胃腸通過試驗(gastrointestinal transit test, GITT) 、直腸及肛門測壓(anorectal anometry, RM) 、直腸- 肛門反射檢查、耐受性敏感性檢查、氣囊排出試驗(balloonexpulsion test, BET) 、盆底肌電圖、陰部神經潛伏期測定試驗及肛管超聲檢查等，這些檢查只在難治性便秘時選擇。

難治性便秘常用的檢查方法有以下幾種：

1.糞便常規和隱血，應為常規檢查。

2.有關生化和代謝方面的檢查。如果臨床表現提示癥狀是由于炎癥、腫瘤或其他系統性疾病所致，那么需化驗血紅蛋白、血沉、有關生化檢查(例如甲狀腺功能、血鈣、血糖以及其他相關檢查)。

3.肛門直腸指檢，可以了解有無腫塊和肛門括約肌的功能。

4.結腸鏡檢查或鋇灌腸有助于確定有無器質性病因。特別是當近期出現大便習慣改變、便中帶血或其他報警癥狀(如體重下降、發熱)時，建議全結腸檢查以明確是否存在器質性病變如結腸癌、炎癥性腸病、結腸狹窄等。

5.胃腸傳輸試驗(GITT)對判斷有無慢傳輸很有幫助，常在48h和72h拍片。

6.排糞造影能動態觀察肛門直腸的解剖和功能變化。排糞造影可評估直腸排空速度及完全性、肛直角及會陰下降程度。此外，排糞造影可發現器質性病變如巨大的直腸突出、直腸黏膜脫垂或套疊等。

7.肛門直腸測壓能檢查肛門直腸功能有無障礙。

8.24h結腸壓力監測，對是否手術有一定的指導意義。如缺乏特異的推進性收縮波(SPPW)以及結腸對醒來和進餐缺乏反應，均表明為結腸無力，可考慮手術切除。

9.肛門測壓結合超聲內鏡檢查，能顯示肛門括約肌有無力學上的缺失和解剖上的缺損，可為手術提供線索。

10.應用會陰神經潛伏期或肌電圖檢查，能分辨便秘是肌源性或是神經源性。

11.其他 對伴有明顯焦慮和抑郁的患者，應作有關的調查，并判斷和便秘的因果關系。

3便秘發病原因編輯本段

便秘發病原因

便秘從病因上可分為器質性和功能性兩類。

1.器質性病因

主要包括：

(1)腸管器質性病變：腫瘤、炎癥或其他原因引起的腸腔狹窄或梗阻。

(2)直腸、肛門病變：直腸內脫垂、痔瘡、直腸前膨出、恥骨直腸肌肥厚、恥直分離、盆底病等。

(3)內分泌或代謝性疾病：糖尿病、甲狀腺功能低下、甲狀旁腺疾病等。

(4)系統性疾病：硬皮病、紅斑狼瘡等。

(5)神經系統疾病：中樞性腦部疾患、腦卒中、多發硬化、脊髓損傷以及周圍神經病變等。

(6)腸管平滑肌或神經源性病變。

(7)結腸神經肌肉病變：假性腸梗阻、先天性巨結腸、巨直腸等。

(8)神經心理障礙。

(9)藥物性因素：鐵劑、阿片類藥、抗抑郁藥、抗帕金森病藥、鈣通道拮抗劑、利尿劑以及抗組胺藥等。

如果便秘無上述等明確病因，稱為功能性便秘(chronic functional constipation，CFC)。在有便秘史的人群中，功能性便秘約占50%。

2.功能性病因

功能性便秘病因尚不明確，其發生與多種因素有關，包括：

(1)進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動的刺激減少。

(2)因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習慣。

(3)結腸運動功能紊亂所致，常見于腸易激綜合征，系由結腸及乙狀結腸痙攣引起，除便秘外同時具有腹痛或腹脹，部分病人可表現為便秘與腹瀉交替。

(4)腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難于將糞便排出體外。

(5)濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。

(6)老年體弱、活動過少、腸痙攣導致排便困難，或由于結腸冗長所致。

便秘按發病機制主要分為兩大類：慢傳輸型便秘和出口梗阻型便秘。

4便秘診斷鑒別編輯本段

便秘診斷鑒別

臨床上并不是每個便秘患者均需進行檢查。檢查要有針對性地進行，并不是檢查越多越好。對便秘患者實施過多不必要的檢查，會加重病人的負擔。我們反對為患者做毫無針對性的、“撒大網”式的檢查。

5便秘輔助檢查編輯本段

便秘輔助檢查

在便秘的診斷和鑒別診斷中，根據臨床需要，應做必要的檢查。首先要注意有否存在報警癥狀及全身其他器質性病變存在的證據;對50 歲以上、有長期便秘史、短期內癥狀加重患者應進行結腸鏡檢查以排除大腸腫瘤的可能;對于長期濫用瀉劑者，結腸鏡可確定是否存在瀉劑性結腸 (cathartic colon) 或(和) 結腸黑變病;鋇劑灌腸造影有助于先天性巨結腸的診斷。如疑為OOC ,肛門指診、排糞造影均是必須的。特殊的檢查方法包括:胃腸通過試驗(gastrointestinal transit test, GITT) 、直腸及肛門測壓(anorectal anometry, RM) 、直腸- 肛門反射檢查、耐受性敏感性檢查、氣囊排出試驗(balloonexpulsion test, BET) 、盆底肌電圖、陰部神經潛伏期測定試驗及肛管超聲檢查等，這些檢查只在難治性便秘時選擇。

難治性便秘常用的檢查方法有以下幾種：

1.糞便常規和隱血，應為常規檢查。

2.有關生化和代謝方面的檢查。如果臨床表現提示癥狀是由于炎癥、腫瘤或其他系統性疾病所致，那么需化驗血紅蛋白、血沉、有關生化檢查(例如甲狀腺功能、血鈣、血糖以及其他相關檢查)。

3.肛門直腸指檢，可以了解有無腫塊和肛門括約肌的功能。

4.結腸鏡檢查或鋇灌腸有助于確定有無器質性病因。特別是當近期出現大便習慣改變、便中帶血或其他報警癥狀(如體重下降、發熱)時，建議全結腸檢查以明確是否存在器質性病變如結腸癌、炎癥性腸病、結腸狹窄等。

5.胃腸傳輸試驗(GITT)對判斷有無慢傳輸很有幫助，常在48h和72h拍片。

6.排糞造影能動態觀察肛門直腸的解剖和功能變化。排糞造影可評估直腸排空速度及完全性、肛直角及會陰下降程度。此外，排糞造影可發現器質性病變如巨大的直腸突出、直腸黏膜脫垂或套疊等。

7.肛門直腸測壓能檢查肛門直腸功能有無障礙。

8.24h結腸壓力監測，對是否手術有一定的指導意義。如缺乏特異的推進性收縮波(SPPW)以及結腸對醒來和進餐缺乏反應，均表明為結腸無力，可考慮手術切除。

9.肛門測壓結合超聲內鏡檢查，能顯示肛門括約肌有無力學上的缺失和解剖上的缺損，可為手術提供線索。

10.應用會陰神經潛伏期或肌電圖檢查，能分辨便秘是肌源性或是神經源性。

11.其他 對伴有明顯焦慮和抑郁的患者，應作有關的調查，并判斷和便秘的因果關系。

6便秘疾病治療編輯本段

便秘疾病治療

便秘患者需根據便秘輕重、病因和類型，采用綜合治療，包括一般生活治療、藥物治療、生物反饋訓練和手術治療，以恢復正常排便生理。重視生活治療，加強對患者的教育，采取合理的飲食習慣，如增加膳食纖維含量，增加飲水量以加強對結腸的刺激，并養成良好的排便習慣，如晨起排便、有便意及時排便，避免用力排便，同時應增加活動。治療時應注意清除遠端直腸內過多的積糞;需積極調整心態，這些對獲得有效治療均極為重要。

生活治療

1.分析便秘的原因，調整生活方式。養成定時排便的習慣;戒煙酒;避免濫用藥。有便意時需及時排便，避免抑制排便。長期、反復抑制排便可導致排便反射閾值升高、便意消失，導致便秘。

2.提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。

(1)高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘)。?

(2)補充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。

(3)供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。

(4)增加易產氣食物：多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利排便;如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。?

(5)增加脂肪供給：適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。干果的種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。

3.適量的運動以醫療體操為主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。

(1)醫療體操：主要是增強腹肌及骨盆肌力量。練習方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉體運動。仰臥位，可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿，抬到40°，稍停后再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。舉雙腿由內向外劃圓圈以及仰臥起坐等。

(2)快步行走和慢跑：可促進腸管蠕動，有助于解除便秘。

(3)深長的腹式呼吸：呼吸時，膈肌活動的幅度較平時增加，能促進胃腸蠕動。

(4)腹部自我按摩：仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分鐘。

藥物治療

需在醫生指導下使用。

(1)瀉劑

①容積性瀉劑：主要包括可溶性纖維素(果膠、車前草、燕麥麩等)和不可溶性纖維(植物纖維、木質素等)。容積性瀉劑起效慢而副作用小、安全，故對妊娠便秘或輕癥便秘有較好療效，但不適于作為暫時性便秘的迅速通便治療。②潤滑性瀉劑能潤滑腸壁，軟化大便，使糞便易于排出，使用方便，如開塞露、礦物油或液狀石蠟。③鹽類瀉劑如硫酸鎂、鎂乳，這類藥可引起嚴重不良反應，臨床應慎用。④滲透性瀉劑 常用的藥物有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。適用于糞塊嵌塞或作為慢性便秘者的臨時治療措施，是對容積性輕瀉劑療效差的便秘患者的較好選擇。5刺激性瀉劑：包括含蒽醌類的植物性瀉藥(大黃、弗朗鼠李皮、番瀉葉、蘆薈)、酚酞、蓖麻油、雙酯酚汀等。刺激性瀉劑應在容積性瀉劑和鹽類瀉劑無效時才使用，有的較為強烈，不適于長期使用。蒽醌類瀉劑長期應用可造成結腸黑便病或瀉藥結腸，引起平滑肌的萎縮和損傷腸肌間神經叢，反而加重便秘，停藥后可逆。

(2)促動力劑：莫沙必利、伊托必利有促胃腸動力作用，普卡比利可選擇性作用于結腸，可根據情況選用。

其他治療

1.器械輔助

如果糞便硬結，停滯在直腸內近肛門口處或患者年老體弱、排便動力較差或缺乏者，可用結腸水療或清潔灌腸的方法。

2.生物反饋(biofeedback )療法

可用于直腸肛門、盆底肌功能紊亂的便秘患者，其長期療效較好。生物反饋治療是利用專門的設備，采集自身生理活動信息加以處理、放大，用人們熟悉的視覺或聽覺信號顯示，讓大腦皮層與這些臟器建立反饋聯系，通過不斷的正反嘗試，學會隨意控制生理活動，對偏離正常范圍的生理活動加以糾正，使病人達到“改變自我”的目的。

生物反饋治療可訓練患者在排便時松弛盆底肌肉，使排便時腹肌、盆底肌群活動協調;而對便意閾值異常的患者，應重視對排便反射的重建和調整對便意感知的訓練。訓練計劃并無特定規范，訓練強度較大，但安全有效。

對于盆底功能障礙患者，應優先選擇生物反饋治療，而不是手術。

3.認知療法

重度便秘患者常有焦慮甚至抑郁等心理因素或障礙的表現，應予以認知療法，使患者消除緊張情緒，必要時給予抗抑郁、抗焦慮治療，并請心理專科醫師協助診治。

4.手術治療

對嚴重頑固性便秘上述所有治療均無效，若為結腸傳輸功能障礙型便秘、病情嚴重者可考慮手術治療，但手術的遠期效果尚仍存在爭議，病例選擇一定要慎重。在便秘這個龐大的病癥群中，真正需要手術治療的還是屬于極少數。[2-3]

7便秘區分普通便秘和嚴重便秘編輯本段

便秘區分普通便秘和嚴重便秘

1、普通便秘：便意少，便次也少;排便艱難、費力;排便不暢;大便干結、硬便，排便不凈感;便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。

2、嚴重便秘：便血、貧血、消瘦、發熱、黑便、腹痛等。

8便秘磁療對于便秘的作用編輯本段

便秘磁療對于便秘的作用

磁療的說法在中醫學上古已有之。從《本草綱目》到孫思邈，磁對人體的功效都有所涉及。其實，所謂的磁療也并不相同。磁分為靜態磁和動態磁兩種，目前家庭使用較普遍的是靜態磁，如一些永久磁性的磁片，將它們固定在相應的穴位，通過磁場對穴位的作用達到治療的目的。

磁場對胃腸機能的調節呈雙向性：經實驗研究及臨床觀察發現，便秘患者在磁場的作用下，胃腸蠕動機能改善，增加胃腸平滑肌的活動，使便秘解除，達到每日排便。

磁場的止瀉作用，在磁場的作用下，腸蠕動的程度降低，蠕動的頻率減少，腸內容物在腸腔中停留時間延長，腸粘膜對水分、電解質吸收的機會增多，起到止瀉作用。同時，磁場有激活膽堿脂酶的作用，使腸道分泌量減少。磁場良好的止瀉作用不僅對一般單純性消化不良性腹瀉，而且對中毒性消化不良腹瀉均有一定的治療作用。而且由于應用磁療治療便秘腹瀉療效好，又沒有痛苦，所以適合于所有的人群，磁療在各個領域都有應用，在便秘和腹瀉方面，針對疾病的特點和病灶部位，采用靜態磁-釹鐵硼永磁體結合棉布做成一種家用型醫療器械外形如內褲(醫學名叫消痔帶內褲)，直接穿上就可以全方位的治療，在日常居家比較安全方便，有通絡活血 消炎鎮痛 調節腸胃的作用，消痔帶內褲直接穿上后，發出的磁場完全覆蓋腸道和部分的相關穴位氣海 關元 中級等穴位達到全方位調節胃腸道平滑肌和刺激相應的穴位，緩解便秘腹瀉。

一般大多數人，長時間的便秘、腹瀉，肛周靜脈血回流不暢，都會出不同程度的痔瘡，消痔帶內褲一般采用的是釹鐵硼永磁體，有通絡活血 消炎鎮痛 調劑腸胃的作用，在 磁場的作用下，微血管功能發生改變，主要表現為微血管擴張，血流速度加快;促進血液的回流，可以防止治療長時間便秘引起的痔瘡，起到雙管齊下的作用，改善原發病灶和控制并發癥。

9便秘并發癥編輯本段

便秘并發癥

1、引起肛腸疾患。便秘時，排便困難，糞便干燥，可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。

2、胃腸神經功能紊亂。便秘時，糞便潴留，有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂而致食欲不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現。

3、形成糞便潰瘍。較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構，阻礙了結腸擴張，使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。

4、患結腸癌。可能是因便秘而使腸內致癌物長時間不能排除所致，據資料表明，嚴重便秘者約10%患結腸癌。

5、誘發心、腦血管疾病發作。臨床上關于因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作有逐年增多趨勢。如誘發心絞痛，心肌梗塞發作，腦出血，中風猝死等。

10便秘危害影響編輯本段

便秘危害影響

1、導致痔瘡和肛裂：長期便秘，排便過于用力使肛管粘膜向外凸出，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛管，形成潰瘍與創口，就會形成肛裂。

2、便秘損害我們的肝臟功能：大便長期積于腸道，有毒物質被重新吸收入肝臟，作為解毒器官的肝臟負擔加重，長此以往，就會損害到肝臟功能。

3、可能造成不孕癥：有關專家研究發現，長期便秘的女子的腸道可產生一種物質成分這種不正常的化學物質，可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統的功能，妨礙排卵，從而降低生育機會。

4、妨礙和諧性生活：便秘使得排便過于用力，造成直腸肌肉疲勞，肛門肌肉過度收縮，使得盆腔底部充血，引起女性盆腔下墜、痛經、性欲減退、尿頻尿急，將妨礙性生活的和諧。

5、扼殺美麗：長期便秘使肝臟的負擔加重，體內毒素得不到及時的排出，這樣會使機體內分泌系統功能失常，激素代謝失調，從而導致面部黑色素不規律的聚集，出現黃褐斑、皮膚變黑等。[5]

6、對高血壓、冠心病人來說，便秘是十分危險，這些患者經常是在排便時突發腦血管意外，冠心病加重，甚至死亡 。

[6] 7、大腦功能受損。便秘時代謝產物久滯于消化道，細菌的作用產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。

11便秘檢查項目編輯本段

便秘檢查項目

一般有以下情況應去醫院接受醫生的診治。

1、自幼兒時期開始就有持續的、較嚴重的便秘，甚至無明顯便意感。

2、在從未發生過便秘的情況下突然出現便秘。

3、糞便中帶有血絲或黏液，尤其是血色不新鮮時。

4、大便變形，帶有凹槽或有受壓的痕跡。

糞便檢查

應觀察便秘者排出糞便的形態及有無黏液或血液黏附。直腸性便秘為大塊質硬的糞便，由于常伴直腸炎癥及肛門損傷，糞便常有黏液及少量血液黏附。

影像學檢查

1、直腸指檢 應仔細觀察有無外痔、肛裂及肛瘺等病變，觸診時需注意有無內痔，肛門括約肌有無痙攣、直腸壁是否光滑，有無潰瘍或新生物等。

2、X線鋇劑灌腸檢查及腹部平片 X線鋇劑灌腸檢查對結腸、直腸腫瘤、結腸狹窄或痙攣、巨結腸等病變的診斷有較大幫助。

3、結腸鏡檢查 結腸鏡檢查對引起便秘的各種結腸病變，如結腸、直腸癌，腸腔內息肉等器質性腸腔狹窄等病變的診斷有極大的幫助。

12便秘飲食誤區編輯本段

便秘飲食誤區

專家提醒：便秘的飲食應該，多食產氣食物、多飲水，多食易產氣的洋蔥、蘿卜、蒜苗等食物，可促進腸蠕動;飲水使腸保持有足夠的水分，兩者都有利于糞便排出。便秘的飲食誤區，便秘患者在飲食上，通常存在著—定的誤區，需要引起注意：

1、誤認為膳食纖維應多食。膳食纖維的確可以緩解便秘，但是它也會引起脹氣與腹痛，胃腸功能差者多吃反而會對腸胃道引起刺激。也不是全部含有豐富膳食纖維的飲食都有通便功效，例如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便秘。

2、誤認為多食香蕉可以通便。大多數人認為，香蕉是潤腸的，實際僅有熟透的香蕉才可有以上功能，假如多食了生的香蕉不但不能通便，反而會加重便秘。因沒有熟透的香蕉含比較多鞣酸，對消化道有收斂功效，會壓制胃腸蠕動。通常來說，把香蕉放置在透風處存放至表皮有黑斑，但是內中質地并沒改變時吃好。

3、誤認為多食蘿卜可以通便：這是—個便秘飲食里很常見的誤區。便秘分成非常多的類型，例如內熱上火引起的熱秘、脾腎虧虛與津液虧虛引起的虛秘等。在中老年里，虛秘占的比例很大。通俗地說，則是胃腸動力不足。白蘿卜有消食解氣的功效，脹氣性便秘吃點屬實管用。但是對于里老人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。

4、誤認為油與肉都不能多食。業機械都須要潤滑油的幫助，各個軸承才可正常運轉，在人體內也—樣。因此，便秘的人須要略微多食些油，特別是香油，以及它的“前身”芝麻。每日—勺，—周就能改善便秘。至于肉，因高蛋白飲食對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當少吃。

5、誤認為喝茶可以通便。不少人都覺得茶可以去火通便，然而便秘者不要多喝。因茶有收斂功效，喝多了會加重便秘。然而，便秘者—定要多飲水。—般人—日喝12OO毫升水，便秘者應喝到2OOO毫升，將這些水份成八～十回喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘 。

13便秘生活注意編輯本段

便秘生活注意

1、“水”——用當天燒開后自然冷卻的溫開水，每天至少要喝8—10杯，或決明子茶、綠茶、蕃楸草、箐橡草、金銀花，并堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起后各飲一杯白開水。

2、“軟”——人到中年以后，胃腸道功能隨之降低，需飲食熟軟的食物，這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄。

3、“粗”——常吃富含膳食纖維的食物，如全谷(粗糧)食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動，加快糞便排出。

4、“排”——定時(早晨)排便，不拖延時間，使腸中常清。大便后用溫水清洗肛門及會陰部，保持清潔。

5、“動”——適度運動，每天早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動。另外，早晚各做一次腹式呼吸。

6、“揉”——每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時針揉100次。可促進腹腔血液循環，助消化、通腸胃，從而促使大便順暢排泄 。

14便秘飲食注意編輯本段

便秘飲食注意

飲食習慣不良或過分偏食者，應糾正不良習慣和調整飲食內容，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助于便秘的預防和治療，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。

15便秘調整便秘飲食編輯本段

便秘調整便秘飲食

一、 要重視早餐

早餐后能引起胃結腸反射，有利排糞運動，便秘者如能重視早餐，能因勢利導，清晨早餐后去排便自然比較輕易。

二、要養成定時排便習慣

結腸運動有一定的不規律性，于早晨起床后隨人由平臥轉變為起立，會發生豎立反射，結腸有大的團體蠕動，推動糞便下移進入直腸，引起排便反射，所以便秘者應有意在早晨去廁所蹲5分鐘左右，經過一段時日可建立正常的排便習慣。

三、調整飲食結構

多吃含纖維素、維生素的食品。精白米、白面，精制的肉、蛋、罐頭等纖維和維生素已被破壞了，看起來食品高級，吃起來味美，但不一定合乎科學。