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閉經

  女性如果長期處于情緒抑郁的狀態之后,會直接影響其乳房和卵巢功能,加重閉經。避免精神緊張與不良刺激,以免氣血紊亂,影響月經的正常來潮,是預防閉經提前來襲的最佳方式,也是最簡單最有效的手段。在面對生活與工作所形成的巨大壓力時,不妨用音樂洗滌靈魂或者通過深呼吸來緩解焦慮,使心情更加柔和和愉悅。

  預防閉經首先要學會調節心情

  1、刻意做一些無聊的事

  如果你會走路,你就會跳舞;如果你會說話,你就能唱歌。生活中充滿了無聊的瑣事,只要用歡欣的心情來面對,即使是最平常的事也會有新面貌。比如早起向身邊的人說早安,刷牙時對著自己微笑一下,或者是高興地做一件無聊的家事

  2、用音樂洗滌靈魂

  買張有特殊放松音效的唱片,海濤聲或山泉聲,用這樣的音樂當背景,在家里嗨C或是唱首鐘愛的歌,買一張喜愛歌手唱的歌,跟著大聲嘶吼。

  3、拜訪大自然

  大自然是最美的月歷,四季充滿著聲色動感,欣賞自然的獻禮,只要準備放大鏡、紙筆、照相機,公園路邊,隨處用心,簡單描述周遭景象,準備自然觀察圖鑒釋疑,你也可以成為自然觀察家。

  4、呼吸放松

  靜坐在床上,閉目養神,全身放松。做5次正常呼吸;然后慢慢地深吸一口氣,感覺空氣從鼻孔一直延伸到腹部,然后微微張口將氣慢慢呼出,重復5 次;最后深吸氣,讓空氣在體內停留,然后再快速呼出,重復3次。深呼吸可以為身體輸送更多的氧氣并緩解焦慮心理,因此會明顯感覺到緊張和焦慮都不見了,自己的心情特別地平靜,同時還可以冥想,與自己將來的寶寶對話,這樣會使心情更加柔和和愉悅。

  5、舒展全身

  深呼吸的同時可以慢慢放松身體各個部位,放松雙眼、嘴、雙頰、頸部、肩部、腕部、雙手、髖部、膝部、踝部、雙腳,可以幻想自己漂浮在海面上或者站在大森林里。舒展全身可以緩解疲勞還可以助眠。

  6、心靈的留白

  每天騰出一個小時思考你的生活,可以讓人生更簡化而美好,重要的事自然而然會浮現。比如:每天提早一個小時下班、每天晚一小時出門上班、下班后在辦公室多留一小時、每天提早一小時起床、停止看電視。

  7、辦公室生存之道

  動動動起來,隨時隨地伸展筋骨,改妥姿勢、做做辦公室運動、戒掉零食,借著爭取新項目更新活力。

  為了保證女性自身健康,月經規律,正常,女性除了應注意適當釋放壓力,學會自我調節情緒,科學解壓之外。可要適當地進行體育鍛煉和體力勞動,可以增強體質,保證氣血的正常運行。

  【參考文獻:《婦科醫生》《婦科醫生與您溝通》】

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