在現(xiàn)代生活中，慢性支氣管炎非常普遍，但也是容易被忽視的常見病之一。面對(duì)慢性支氣管炎所可能帶來的危害，除了要注重專業(yè)的治療之外，日常的護(hù)理工作同樣也是很重要的。特別是運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)康復(fù)的幫助很大。那么，慢性支氣管炎的運(yùn)動(dòng)保健高招都有哪些呢?

　　慢性支氣管炎的運(yùn)動(dòng)保健高招

　　1、登樓梯：登樓梯運(yùn)動(dòng)配合呼吸訓(xùn)練也是一種運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，先用鼻吸氣，然后縮小口唇呼氣，每登2級(jí)階梯呼吸一次。

　　2、騎三輪車：騎輕便三輪車，并攜帶氧氣瓶吸氧;可保持舒適的胸部前傾體位，有利于呼吸及鍛煉肌力。

　　3、游泳鍛煉：對(duì)病情輕、體質(zhì)好的病人，提倡進(jìn)行游泳鍛煉，既可增加耐寒能力，又可增進(jìn)全身體力，改善呼吸功能。

　　4、步行鍛煉：方法簡(jiǎn)便，可以選用。步行的速度可根據(jù)慢性支氣管炎患者的心功能情況而定，慢速每分鐘60～80步，中速每分鐘80～100步，快速每分鐘 100～120步。步行中可結(jié)合上肢擴(kuò)胸式輔助動(dòng)作，以增加效果。目前多采用12分鐘行走試驗(yàn)，即受試者在12分鐘內(nèi)做最大努力，平地行走的最長(zhǎng)距離。隨著全身活動(dòng)量的增加，12分鐘平地行走距離增加。試驗(yàn)時(shí)根據(jù)病人主觀感覺呼吸困難與心悸的程度，結(jié)合呼吸頻率、心率、肺通氣量(肺通氣量【譯】：?jiǎn)挝粫r(shí)間內(nèi)出入肺的氣體量。一般指肺的動(dòng)態(tài)氣量，它反映肺的通氣功能。)等客觀指標(biāo)確定鍛煉強(qiáng)度。療效的評(píng)定主要根據(jù)12分鐘行走距離以及鍛煉前后呼吸、心率的變化。

　　5、腹式呼吸：又稱膈式呼吸鍛煉，能增加膈肌的收縮能力和收縮效率，增加潮氣量，緩解呼吸困難。與縮唇呼氣、前傾體位等合用，能使呼吸困難得到最大改善。開始此項(xiàng)鍛煉時(shí)應(yīng)由醫(yī)護(hù)人員示范并指導(dǎo)，每日訓(xùn)練2次，每次10～15分鐘，掌握方法后增加鍛煉次數(shù)和時(shí)間，力求成為患者不自覺的習(xí)慣性呼吸形式。

　　6、縮唇呼氣：其方法是患者閉嘴經(jīng)鼻吸氣，然后縮唇(吹口哨樣口形)緩慢呼氣4～6秒鐘，其縮唇大小程度由患者自行選擇調(diào)整，不要過大或過小，以呼出氣流能使距口唇15厘米～20厘米處的蠟燭火焰傾斜而不熄滅為適度。呼氣時(shí)可伴有或不伴有腹肌收縮。因活動(dòng)導(dǎo)致的呼吸因難時(shí)采用縮唇呼氣可很快緩解呼吸困難并解除其緊張、驚恐的情緒。

　　7、頭低位或前傾位呼吸：臨床上很多慢性支氣管炎患者病情發(fā)展到一定程度時(shí)，會(huì)不自覺采用頭低位或前傾位來緩解呼吸困難。與縮唇呼氣聯(lián)合應(yīng)用效果更好。頭低位時(shí)讓患者仰臥于斜床或平板床上墊高床腳。前傾位是患者坐位時(shí)保持軀于往前傾斜20°～45°，為保持平衡患者可用手或肘支撐于自己的膝關(guān)節(jié)或桌上。立位或散步時(shí)也可采用前傾位鍛煉。

　　溫馨提示

　　優(yōu)質(zhì)蛋白可補(bǔ)充慢支氣管炎給機(jī)體組織蛋白造成損耗，所以可以多吃些富含蛋白質(zhì)的黃豆及其制品，熱能以米、面、雜糧為主按平時(shí)進(jìn)食量充足供給。有刺激食物對(duì)呼吸道有不良刺激作用，慢支氣管炎患者應(yīng)避開不用調(diào)味，也不宜過咸、過甜、冷熱。

　　【參考文獻(xiàn)：《慢性支氣管炎的護(hù)理與康復(fù)》《慢性支氣管炎良方妙法》】