中醫養生講究強諧、和諧即平衡，認為天內的物質代謝必須有升降，心理與生理應該協調，心理疾病可以通過臟腑活動來調整，臟腑疾病也可以運用心理療法來調節。抑郁癥的中醫調理，可以采用一下方法：

　　一、 調攝情志與娛樂養生

　　抑郁癥患者情緒低落，應給予興奮情緒的方法。使其精神輕快、愉悅、開朗，并保持情緒穩定，切忌大喜、大驚。可采用多種方法，如對居住環境的色彩以粉色、橘紅色、黃色藍色等比較艷麗的顏色。室內外花草，以淡雅悠遠的蘭花、菊花、梅花為宜。有條件的可以經常更換環境，經常去花園、游樂場等游玩。也可以適當進行學習、工作和勞動，以轉移情志，從中取得樂趣。

　　積極進行心理疏導，盡量解除患者心頭死結，使其心情舒暢，精神愉快。其家屬和周圍人員對病人不要歧視、冷漠、嘲笑、嫌棄等。

　　心理養生主要是重視其娛樂功能，如聽音樂、歌詠、看電影、看電視、跳舞、做游戲、下棋、閱讀書報、游覽等，來提高病人對生活的愛好和興趣，增強患者對生活的勇氣和信心。

　　二、 體育健身

　　可以練健身操、球類、五禽戲等來流暢氣血，增進膽識。

　　三、 食療養生

　　中醫認為精神障礙病變在心，故平時易多食入心經的食物，如蓮藕、綠豆、赤小豆、小麥、荷葉、百合、桃仁、西瓜、甜瓜、龍眼肉、酸棗仁、蓮子、豬皮、海參等。

　　在藥膳方中，甘麥大棗湯、人參粥、苡米粥、百合粥、桃仁粥、山楂粥等也是精神障礙者的養生食品。

　　抑郁癥患者以無刺激性的食物，新鮮蔬菜、水果為宜，禁食辛辣、肥甘、食品，以免生痰。

　　四、 養生護理

　　室內光線易柔和，陳設易簡單，并保持室內外環境安靜和清潔。同時避免各種精神刺激，防止加重病情。

　　以上中醫養生和調理對抑郁癥有所改善，上述的幾點建議通過精神調節、合理飲食、體育鍛煉、娛樂等中醫調理的方法可以對抑郁癥有所幫助。

　　【本文由楊桂花供稿】