年終歲尾之際，各種假期飯局接踵而來，接連幾天在外吃飯已經是很普遍的事情。由于餐館食物略微偏咸，所以常吃不僅身材容易走樣變型，甚至還易導致水腫。針對肥胖風暴的來襲，掌握如何吃的健康是最重要的。下面小編總結了3大排水腫飲食原則，讓我們越吃越瘦，越吃越健康。
1、多元化飲食 宜吃排水利尿食物
因為單一的飲食結構很容易導致人體缺乏某些促代謝礦物質和微量元素，所以大家平時一定要注意調整飲食結構，盡量保障每餐食用五種以上的蔬菜，餐后零食也應用水果代替，此外平時可多食用一些如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等有助人體內循環，緩解水腫現象的食物。
茶水中含有可刺激中樞神經的咖啡因，增加身體消耗的同時有利尿、促進代謝、消除水腫的功效，其中以普洱茶、烏龍茶效果最佳，素有減肥茶的美稱。除此之外，咖啡中也含有大量的咖啡因，所以常喝黑咖啡也有治療水腫的作用，不過要因人而異。
2、忌重口味 應以清淡飲食為準
飲食習慣的重口、重油是造成水腫的其中一個重要因素。所以，要想排水腫首先應從飲食入手預防，平時少吃腌制食物、濃油赤醬、煎炸食物及含糖飲料，而以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。在烹調時，最好以橄欖油取代平時所用的豆油、菜油等來降低水腫可能性。
3、寒性生冷食物要避而遠之
常吃寒性生冷的食物易導致體質偏寒，使人體對優質蛋白質的攝取不足，影響基礎代謝率，以致體內多余的水分難以排除。此外，一些上火的食物會加重代謝紊亂的情況，所以因此，屬寒性的冬瓜、黃瓜、白蘿卜，堅果類食物，辛辣等易上火的食物等都要避而遠之。
溫馨提示：以上就是排水腫的三大飲食原則，希望大家能重視。水腫是是由于血管外組織間隙有過量積液造成，病因復雜多樣，心臟病、腎臟病等均可誘發水腫，所以在飲食方面也應采取相應措施，不能一概而論。