現(xiàn)在的腰椎間盤(pán)突出的發(fā)病率在升高，所以對(duì)常見(jiàn)的腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法有所了解很有必要。運(yùn)動(dòng)是萬(wàn)物生存之本，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的預(yù)防和治療，運(yùn)動(dòng)也是相當(dāng)好的方法，那么常見(jiàn)的腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法有哪些呢?
常見(jiàn)的腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法一：起座。從座位上站起的，一側(cè)下肢從椅子側(cè)面移向后方，腰部挺直，調(diào)整好重心后起立。
常見(jiàn)的腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法二：臥位。腰椎間盤(pán)突出癥病人應(yīng)睡硬板床，仰臥時(shí)膝微屈，腘窩下墊一小枕頭，全身放松，腰部自然落在床上。側(cè)臥時(shí)屈膝屈髖，一側(cè)上肢自然放在枕頭上。
常見(jiàn)的腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法三：坐位。坐位腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。椅子腿搞度與病人膝到足的高度相等。坐位時(shí)，膝部略高于髖部，若椅面太高，可在足下墊一踏板。
常見(jiàn)的腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法四：下床。從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸展，身體重心慢慢移向床邊，一側(cè)下肢先著地，然后另一仙下肢再移下，手扶慶頭站起。
在了解了常見(jiàn)的腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法之后，能夠常坐運(yùn)動(dòng)。平常多做鍛煉可以很好的預(yù)防腰椎間盤(pán)突出，所以讓我們一起來(lái)鍛煉吧。