腰間盤突出的形成原因主要分為內因和外因。經調查，現在腰間盤突出發病患者多是由損傷、勞累以及受寒著涼等外在因素引起的。腰間盤突出的治療是比較漫長的一個過程，需要長期進行保健。腰間盤突出稍嚴重的患者不宜下地走動，適合臥床休息，此時需要家人配合做好護理。

　　家庭護理

　　一：臥床休息

　　發病后應絕對臥床休息1周左右，一般以硬板床為宜，呈仰臥位，可在腰下墊一個軟墊以維持腰椎自然的生理曲度，這樣可促進血液循環，減輕疼痛。1 周后可逐漸下床做一些輕微的活動，2周后可根據病情做一些不需要大幅度彎腰的體力活動，3～4周后可恢復正常活動，但不能干重活或劇烈運動。

　　二：飲食調理

　　每日飲食應少量多餐，富于營養，易消化而又可口。特別要注意多吃蔬菜及水果，使人體攝取豐富的維生素，并使腸道內有較多纖維素而保持水分，促進腸蠕動，防止便秘。因便秘臨廁努掙，腹壓增加，會使癥狀加重。每日睡前、晨起飲用蜂蜜水、淡鹽水可有效地防止便秘。已發生便秘者，可在醫生指導下適當應用一些緩瀉劑或用開塞露通便。

　　三：鍛煉腰肌

　　急性期宜在床上開展五點支撐法鍛煉。取仰臥位，以頭、兩肘、兩足為支撐點，向上抬高身體，每次2～5分鐘，每日2次。一個月后可做三點支撐鍛煉，取仰臥位，以頭和雙足為支撐點向上抬高身體，每次4～6分鐘，每日2次。完全恢復后還可開展俯臥位鍛煉，先頭、上肢和背部后伸，再下肢及腰部后伸，最后整個身體以腹部為支撐點后伸。

　　四：做好牽引

　　科學的牽引可以拉開椎間盤間隙而使膨出的髓核(髓核【譯】：位于軟骨板和纖維環中間，通過改變形態將應力傳送到纖維環的各部分，具有吸收和傳遞外力振蕩的作用。)復位。因此，在絕對休息一周后可下床，就地取材，以雙手扶住門框，兩腳似著地而非著地，身體自然下垂、放松，每日早晚各1次，每次5～10分鐘左右。也可以躺在床上，雙手握床頭，腳尖盡量朝床尾處移動，每天1～2次，每次10～20分鐘。堅持2周以上，往往可使疼痛緩解。

　　五：局部熱療

　　可用熱水袋、頻譜儀、紅外線等進行局部熱療，也可熱敷。如中成藥跌打丸每日1～2粒，研細酒調為稀糊狀外敷患處，包扎固定后，再施以局部熱療，效果更佳。

　　術后護理

　　1、采用雙手魚際，對下肢按摩部位施以較輕壓力，反復滑動，按摩時宜遠側至近端，20~30min/次，2~3次/d。關節被動活動可在肢體按摩同時進行，由足趾開始，依次踝、膝關節，關節被動活動時要最大限度的伸展和屈曲關節。如踝關節被動活動時，一手托于小腿后部，一手握于踝關節做伸展、屈曲、內收和外展活動。

　　2、神經根損傷可導致踝關節背伸無力，足下垂，因此踝關節主動背伸訓練對患者日后能否行走非常重要。患者仰臥位，主動背伸踝關節，30~40下/次，2~3次/d，逐漸增加。當背伸肌力達4級后，可在足前方綁一小沙袋，使踝關節負重下做主動背伸訓練，促進脛前肌的肌力恢復。足、踝與關節的運動還能避免以后影響下地行走。

　　3、下肢神經功能康復訓練指導，早期主動和被動的關節功能鍛煉，可提高肌容量和肌力，促進下肢神經功能的早期恢復。為了防止術后神經根粘連，在術后早期就要指導患者作直腿抬高訓練。術后麻醉消失后，即應在鎮痛藥物的應用配合下，協助病人進行，雙腿交替伸直抬高，抬高角度以患者能忍受為度，術后24h即開始訓練，2次/d，20~30下/次，逐日增加。在臥床時，應行仰臥抬腳。空中蹬車活動，以避免神經根粘連。

　　溫馨提示

日常注意自己的站姿、坐姿、睡姿以及勞動姿勢的正確性，時常進行鍛煉，注意脊椎保健，避免長期久坐，避免腰部受涼等可以幫助有效的預防腰間盤突出。久坐后，腰椎間盤的超負荷造成腰椎間盤退變，這是導致現在腰間盤突出的主要原因。

　　【參考文獻：《腰椎間盤突出》】