腰肌勞損該如何保健護(hù)理呢?臨床專家介紹說治療腰肌勞損，不可不重視預(yù)防，預(yù)防腰肌勞損是非常重要的，在很多患者治療后，雖然能恢復(fù)正常的工作，但是如需要保養(yǎng)，否則就會(huì)容易復(fù)發(fā)，接下來就是專家對此的詳細(xì)介紹!
腰肌勞損患者姿勢平時(shí)要注意保持良好的姿勢：抬頭平視，收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度。長期在辦公室工作的人，要注意糾正不良姿勢，經(jīng)常變換體位，避免使腰部在同一姿勢下持續(xù)過長時(shí)間。
腰肌勞損患者起居避免過度勞累。防止腰部受風(fēng)寒和潮濕，腰肌勞損患者不要洗冷水浴或過長時(shí)間呆在冷氣房內(nèi)，應(yīng)該睡硬板床或者比較硬的床墊。起床后要適當(dāng)做一些腰部運(yùn)動(dòng)。避免彎腰提重物。
運(yùn)動(dòng)在腰背部酸痛癥狀緩解以后，應(yīng)當(dāng)積極加強(qiáng)腰背部肌肉的鍛煉。腰肌勞損患者運(yùn)動(dòng)應(yīng)適量，量力而為，太極拳、五禽戲、健身操等傳統(tǒng)健身方法可經(jīng)常參加。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止突然用力使腰部扭傷。對單一工作姿勢的人，工作中要隨時(shí)抽時(shí)間活動(dòng)，或用腰圍帶保護(hù)腰部。
上面是關(guān)于腰肌勞損該如何保健護(hù)理的相關(guān)介紹，希望您對上述方法多做些了解，這些都對自身有益無害，為了幫助您更快的恢復(fù)身體健康，有什么不了解的，想咨詢更多內(nèi)容可隨時(shí)咨詢我們的在線專家?guī)兔鉀Q。