月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理方法有很多，主要的兩類是中醫(yī)調(diào)法和西醫(yī)調(diào)法。中醫(yī)主要是以中藥調(diào)理為主，根據(jù)每個(gè)人的身體情況進(jìn)行分析，通過調(diào)理氣血、化瘀散結(jié)、補(bǔ)益沖任著手，進(jìn)行養(yǎng)血補(bǔ)腎、疏肝解郁、補(bǔ)益心脾、活血化瘀等，使得患者的器官正常，內(nèi)分泌平衡。

　　1、注意衛(wèi)生

　　要勤換內(nèi)褲，選擇舒適寬松的內(nèi)褲;勤洗澡，建議采用淋浴的方式，避免盆浴或坐浴而引起的污水感染;經(jīng)期要使用合格的衛(wèi)生用品，勤換衛(wèi)生巾以免細(xì)菌滋生;經(jīng)期嚴(yán)禁性生活;避免使用弱酸性的洗液清洗外陰，使用清水清洗即可，保持外陰的清潔干燥。

　　2、飲食調(diào)理

　　主要以易于消化，開胃醒脾的飲食為主，忌辛辣刺激性的食物，避免吃含有煙酒、咖啡因、巧克力、油膩的食物，月經(jīng)前后不宜吃生冷的食物;清淡飲食，多吃水果蔬菜，攝取富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，經(jīng)期不要過度節(jié)食或過多進(jìn)食，保證營養(yǎng)的均衡。

　　不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)期可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的平衡，例如散步、瑜伽可以緩解痛經(jīng);經(jīng)期應(yīng)避免游泳、涉水等運(yùn)動(dòng)，提高抵抗力，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，降低病菌入侵的機(jī)會(huì)。

　　4、保持精神愉快

　　避免精神刺激和情緒波動(dòng)，個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

　　5、穿棉質(zhì)衣物

　　內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

　　6、控制情緒

　　月經(jīng)受下丘腦的控制，經(jīng)期情緒波動(dòng)會(huì)刺激下丘腦的反射中樞，所以情緒會(huì)影響月經(jīng)，因此要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，保持情緒的穩(wěn)定、愉悅，養(yǎng)成規(guī)律的作息，如果作息無規(guī)律，經(jīng)常熬夜很容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，要注意勞逸結(jié)合。

　　溫馨提示：其實(shí)由于個(gè)人的體質(zhì)有所不同，所以月經(jīng)不調(diào)的具體狀況也是有所不同。女性朋友應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行針對(duì)性的調(diào)理，如按摩、磁療、食療等進(jìn)行不同程度的調(diào)節(jié)，促進(jìn)卵巢內(nèi)卵泡正常發(fā)育和排卵，使讓月經(jīng)恢復(fù)正常。

　　【參考文獻(xiàn)：《月經(jīng)病防治與調(diào)護(hù)》《月經(jīng)病名醫(yī)密驗(yàn)絕技》】