在我們現實生活中，腰椎病是一種常見的疾病，近些年，隨著該疾病的發病率不斷飆升，已經成為了目前危害人類健康的第一大骨科疾病，嚴重危害了人們的健康生活。因此，做好腰椎護理，預防疾病發生是非常重要的。
1、腰部的保暖
如果腰背部受到潮濕、寒冷等不良因素環境，很容易導致腰背部肌肉發生痙攣、緊張等，而導致的腰椎病的復發。尤其是在秋冬兩季，應隨著天氣的變化增加衣服，注意腰背部及下肢的保暖。
2、堅持鍛煉
在日常閑暇時間，一定要堅持鍛煉，尤其是腰背部的功能及前屈、后伸、旋轉運動的鍛煉，就能增加腰部肌肉、韌帶等軟組織的韌性及強度等，達到有效的預防腰椎疾病復發的效果。
3、避免腰部外傷
根據多年的臨床觀察，發現腰部的扭傷及外傷是導致腰椎疾病發生及復發的直接原因，在日常生活中，盡量避免腰部的外傷及扭傷的發生，能有效的預防腰椎病的復發。
4、保持正確的姿勢
如果在日常生活或工作中，保持正確的坐姿，能有效的減輕腰椎的負荷，延緩腰椎的退行性改變的程度，從而達到有效的預防腰椎病復發的效果。
通過以上介紹，相信大家對于腰椎護理的方法都有一定認識和了解，在生活中，一定要注意腰部的保暖、堅持鍛煉、避免腰部外傷且保持正確的姿勢，避免腰椎病的發生。