腰椎病對于我們大家并不陌生，很多人被腰椎病的疼痛折磨的苦不堪言，而腰椎病真正的病因比較復雜，我們來學習一下該疾病的誘發(fā)因素及日常護理預防措施，希望可以給大家日后的恢復有幫助。
腰椎病的病因及護理預防方法
病因
最基本的病因是腰椎間盤的退行性改變。正常椎間盤富有彈性和韌性，具有強大抗壓能力，可承擔450千克的壓力而無損傷。但在20歲以后椎間盤即開始逐漸退變，髓核含水量逐漸減少，椎間盤的彈性和抗負荷能力也隨之減退，在這種情況下，因各種負荷的作用，椎間盤易在受力最大處，即纖維環(huán)的后部，由里向外產(chǎn)生裂隙，在此基礎上，某些因素可誘發(fā)纖維環(huán)的破裂，導致髓核組織突出或脫出。
比較常見的誘發(fā)因素有
①腹壓增高，如劇烈咳嗽、便秘時用力排便等。
②腰姿不當，當腰部處于屈曲位時，如突然加以旋轉則易誘發(fā)髓核突出。
③突然負重，在未有充分準備時，突然使腰部負荷增加，易引起髓核突出。
④腰部外傷，急性外傷時可波及纖維環(huán)、軟骨板等結構，而促使已退變的髓核突出。
⑤職業(yè)因素，如汽車駕駛員長期處于坐位和顛簸狀態(tài)，易誘發(fā)椎間盤突出。
大家都知道腰椎是連接人體上身和下身的唯一的骨骼結構，所以腰椎周圍的肌肉如腰背肌和腹肌起到了重要的支撐作用。我們平時要注意鍛煉腰背肌和腹肌使骶棘肌功能。這樣可以減輕由于腰椎退變導致的節(jié)段性不穩(wěn)，從而減輕癥狀。
腰椎病要如何進行護理
1、注意腰部的保暖
尤其是在秋冬兩季，應隨著天氣的變化增加衣服，注意腰背部及下肢的保暖。就能有效的預防腰背部肌肉的痙攣、緊張，而導致的腰椎病的復發(fā)。
2、堅持鍛煉
堅持鍛煉，尤其是腰背部的功能及前屈、后伸、旋轉運動的鍛煉，就能增加腰部肌肉、韌帶等軟組織的韌性及強度等，達到有效的預防腰椎疾病復發(fā)的效果。