中秋放假期間，由于家長們都要走親串巷，很多寶寶的作息時間會被打亂，午睡無形中就被取消了。晚上由于家里更是熱鬧非凡，以往早睡的孩子也會精精神抖擻到很晚，假期的突然結束肯定會令許多孩子調整不過來，那么家長們如何幫助孩子找回規(guī)律的作息時間呢?
1.安靜的睡眠環(huán)境
節(jié)日期間，親戚朋友的到來會讓寶寶們興奮異常，睡眠時間自然縮短。放假結束后，家長們很難讓寶寶再和以前一樣保持作息時間，這時就需要給寶寶提供一個安靜舒適的環(huán)境，使寶寶能夠自然放松，很快入睡。
2.避免強烈光照
寶寶午睡時，要盡量避免陽光的刺激，此時柔和的光線最適合為寶寶營造睡眠的氣氛，所以家長們一定要在保持室內通風的條件下，把光線調整到昏暗柔和為最佳。
3.睡前要洗澡
由于寶寶很容易出汗，在寶寶入睡前一定要給他們洗個溫水澡，以清潔殘留在身體上的汗?jié)n，令寶寶感覺舒爽，這樣更容易入睡。并且，洗澡可有助于寶寶精神的放松，長期堅持睡前洗澡，可以讓寶寶有一個潛意識，只要洗完澡就知道要睡覺了。
Tips:
寶寶入睡前，家長一定要為寶寶換好紙尿褲，如果天氣潮濕可以擦些爽身粉，保持寶寶身體干爽。另外，寶寶睡覺前要避免看電視，以免使寶寶精神亢奮而難以入睡。