蔬菜水果等纖維植物可以輔助降糖降脂，這是不少人都知道的。那么，它們?cè)隗w內(nèi)是分解降脂的原理就沒多少人能夠知曉了。本文就從蔬果降脂的原理談起，方面準(zhǔn)備降糖降脂的你更加合理的搭配飲食。

　　蔬果降糖降脂的原理

　　中國(guó)傳統(tǒng)的菜式，向來主張“葷素搭配”，比如“百葉節(jié)燒肉”“羊肉蘿卜”“芋頭燒鴨”“菠蘿咕咾肉”。之所以能流傳至今，就是因?yàn)樗辖】狄?guī)律。具體講，“素”可以減少“葷”中所含的膽固醇的吸收，因?yàn)槟懝檀嫉奈帐苤参锕檀?、膳食纖維等的影響，而這兩個(gè)元素，最常見于“葷素搭配”之中的“素”。

　　其一，動(dòng)物膽固醇是對(duì)健康有害的，但有趣的是，植物固醇和動(dòng)物膽固醇的分子式很相像，進(jìn)入腸道后，受體對(duì)它們“一視同仁”地接納，但受體的數(shù)量是有限的，植物固醇多的話，受體占滿了，動(dòng)物膽固醇再進(jìn)來就沒有地方了，只能排出體外，所以，多吃植物性的食物能降低壞的膽固醇，有利于健康，原因就在這里。

　　其二，膳食纖維是大分子結(jié)構(gòu)，人類體內(nèi)沒有分解膳食纖維的酶，這么大的分子拆不開，也就不能入血。但是，膳食纖維的最外表有千千萬萬個(gè)殘基，像“千手觀音”一樣的，會(huì)抓東西，人體代謝的一些垃圾廢物，比如汞、鉛、膽固醇、飽和脂肪酸等，都能被這些殘基抓住，因?yàn)椴荒苋胙?，所以只能直接排出體外了，富含纖維素的粗糧、蔬菜、水果就是通過這些殘基對(duì)膽固醇、飽和脂肪酸的捕獲而降脂的。

　　溫馨提示：蔬果降脂的基本原理想必大家都已經(jīng)知道了，在下面的文章里，我們會(huì)給大家詳細(xì)介紹降糖降脂的具體食材，一方面大家搭配飲食。

　　【參考文獻(xiàn)：《糖尿病吃什么》《脂肪肝康復(fù)養(yǎng)生》】