正常情況人們每天脫發數量不會超過百根，這都是正常的生理反映。如何護理我們的頭發，來看看下面的專家是如何介紹的吧。

　　頭發不僅是美麗的象征，也是一個人健康狀況的標準。中醫學的傳統理論認為腎為“先天之本”，頭發生長的好壞與肝腎氣血有直接關系。頭發的生長與脫落、發質的好壞、白發或枯黃、潤澤或枯槁、斷裂或開叉均與腎氣的盛衰有直接的關系。腎氣充足的人，會精力充沛，氣血暢通，毛發旺盛。

　　相反，腎氣過早衰退，則體弱多病，毛發變白、干枯、脫落、無光澤。現代醫學也證實了腎在人體健康中的重要性，而將腎稱為“生命的器官”，因此，當發現頭發出現異常脫發、白發、枯黃或開叉時，就應關注是否有腎虛等健康問題了。

　　現代醫學實踐進一步證明，頭發是由一種叫氨基酸的蛋白質所組成，要想保持其秀麗、光澤而富有彈性，僅僅日常護理是遠遠不夠的。還應注意平時的飲食和生活方式。建議平時應多吃谷物類食物，如黑豆、花生黑芝麻等，多吃富含鐵質的食物如瘦肉、菠菜、包心菜、芹菜等，多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。

　　頭發的光澤還與甲狀腺有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美，可多吃海帶、紫菜、牡蠣等。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長，平時也可補充點維生素E，也可多吃鮮萵苣、卷心菜等。戒煙、酒，忌油膩、燥熱食物，少吃辛辣刺激食物。

　　1、最好不用尼龍梳子。易產生靜電，給頭發和頭皮帶來不良刺激，最好用木梳。

　　2、勤洗頭。一般是2~5天洗一次，最好別用脫脂性強或堿性洗發劑。脫脂性和脫水太強的洗發劑，易使頭發干燥、頭皮壞死。應選用天然的或根據發質選用。一種洗發劑不要一直使用。

　　3、吹風要慎重。吹風機吹出的熱溫度達100攝氏度，會破壞毛發組織，損傷頭皮，因此要避免經常吹風。

　　4、減少染發燙發。經常染發、燙發，會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。染發、燙發間隔時間至少要3個月。

　　另外，還要做到“三好，二平衡，一適度”：即心情好，睡眠好，身體好;營養平衡，內分泌平衡;護發適度。早預防，早治療。如果脫發每日超過100根，連續時間在2個月以內，或頭發生長不良，日漸稀疏，就一定要早治療，不要失去最佳治療時機。