中醫(yī)專家說(shuō)：黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等，能有效地滋養(yǎng)頭發(fā).

　　1.富含礦物質(zhì)的食品

　　黑色食品含有較多的礦物質(zhì)，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。特別是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等，能有效地滋養(yǎng)頭發(fā)。

　　2.富含蛋白質(zhì)的食品

　　包括蛋、魚(yú)類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中，蛋、魚(yú)、肉、牛奶能促進(jìn)頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成，促進(jìn)細(xì)胞再生，對(duì)減少脫發(fā)有輔助作用;猴頭菇對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有促進(jìn)作用;大豆、黑豆等，豆類食品能防止頭發(fā)分叉或斷裂，是防止早禿的最佳食品。

　　3.富含維生素的食品

　　(1)維生素A，維持上皮組織的正常功能、結(jié)構(gòu)的完善，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等。其次，動(dòng)物肝臟、魚(yú)、蝦類、蛋類的維生素A含量也較多。

　　(2)維生素B新陳代謝，含維生素B族豐富的食物有小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚(yú)、奶酪中也含有較多的維生素B類。

　　3)維生素C，是頭發(fā)生長(zhǎng)必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分，能促進(jìn)細(xì)胞再生，對(duì)治療脫發(fā)有輔助作用。新鮮水果、綠色蔬菜都富含維生素C，如櫻桃、蘋(píng)果、大棗、番茄、冬瓜、蘿卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同時(shí)，綠色蔬菜中的堿性無(wú)機(jī)鹽，可中和體內(nèi)，不利于頭發(fā)生長(zhǎng)酸性物質(zhì)。

　　(4)維生素E，可以改善頭發(fā)毛囊的微循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鮮萵苣等食品中

　　所以說(shuō)，我們既然想要徹底治療疾病，除了正規(guī)的治療外，還有配合飲食的規(guī)則，良好的規(guī)則可以令你更加的使病情恢復(fù)健康。