溢脂性脫發(fā)的發(fā)病率逐漸上升，這給很多患者造成了心理壓力，嚴重的會影響他們的外觀，為了盡快的恢復(fù)，溢脂性脫發(fā)患者們需要做好日常的保健工作，飲食、工作、生活等方面都要做好保健措施，這樣才能確保患者的盡快恢復(fù)。

　　1、多吃含維生素類食物，頭發(fā)的生長和護理除了需要大量的蛋白質(zhì)，同樣還必須保證維生素的攝入，如果缺乏維生素A可導(dǎo)致脫發(fā)或滋生頭皮屑等頭發(fā)問題。維生素B可以促進頭皮新陳代謝，同時維生素C可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)，避免大量掉發(fā)。

　　2、多吃蔬菜水果，如今，隨著人們物質(zhì)生活水平的增長，比較重視高蛋白和高熱量的攝入，而對于蔬菜水果的攝入比較少，這樣會使得人體內(nèi)缺乏大量的微量元素，如缺乏銅時，會使頭發(fā)發(fā)黃，而鐵元素在保證運送頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。因此，脫發(fā)的護理方法需要患者要注意多吃含微量元素豐富的綠色蔬菜食物。

　　3、避免頭發(fā)損傷，在生活中，很多人不注意愛護頭發(fā)，在洗完頭之后，經(jīng)常使用吹風(fēng)吹干頭發(fā)，如果吹風(fēng)機吹出的熱溫度達一百度，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。因此，盡量避免經(jīng)常吹風(fēng)。這是脫發(fā)的護理方法之一。

　　4、任何時候都不要大悲大喜，控制好情緒。管理情緒是最難得事情，當我們碰到不順心的事情時，一定要及時調(diào)整自己的心態(tài)，不要隨便發(fā)怒，生氣，這對自己的身體健康很不利，同時也會引起脫發(fā)，有句話說得好，開心事一天，不開心也是一天，那為什么不開開心心的過好每一天呢?

　　5、減輕工作壓力，做到有張有弛，勞逸結(jié)合，工作是做不完的，錢也是掙不完的，但生命只有一次，沒有什么比健康更重要了，所以當你工作累了的時候，一定要注意休息，而且休息后再工作也許效率比搞疲勞戰(zhàn)更高，更有效。

　　6、保持積極樂觀的心情，始終對客服脫發(fā)問題保持信息和希望，隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，一些先進得治療脫發(fā)的方法已經(jīng)投入到實際運用中。

　　溫馨提示：洗頭時，勿用堿性大的肥皂洗頭，否則頭發(fā)易發(fā)黃、焦枯、脆斷。飲食要多樣，克服偏食的不良習(xí)慣。少吃辛辣食物和肥肉，以新鮮清淡的食物為好。最好多吃一些水果，干果、胡蘿卜、葵花籽、豆芽、芝麻、胡桃、卵黃、燕麥、骨湯、海帶和紫菜。盡量少吃甜食。

　　【參考文獻：《脫發(fā)食療與用藥》、《脫發(fā)防與治》】