看中醫護理春季失眠癥：都說“春眠不覺曉”，可就是有不少人一到春天卻睜著眼睛睡不著覺了，失眠者個中的痛苦是常人難以理解的。

　　春季為何多失眠?

　　失眠一年四季均可發生，以春季為最多。這是因為春天氣候多變，常常使正常人的情緒波動較快，容易干擾人們固有的生理功能;加之氣壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂。如自身適應能力差，導致體內外失去平衡，就容易誘發失眠。中醫認為，肝屬木，喜條達，與春令升發之陽氣相應。如果不注意情志調攝，情志不遂，肝氣抑郁，肝失條達，氣郁化火，上擾心神則出現不寐。

　　有資料顯示，失眠已經成為繼頭痛之后神經科門診的第二大疾病。

　　人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠作為生命所必需的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，睡眠質量的好壞直接影響到白天的生活品質。良好的睡眠是心身健康的主要標志。

　　失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現。長期失眠易導致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱，引起記憶力減退，影響工作、學習和生活，可導致自主神經功能紊亂，引起大腦功能失調，分析、處理問題能力減退，少數人甚至會出現一些癡呆癥狀，會使人過早衰老，縮短壽命。失眠亦是導致自殺傾向的危險因素，日本一位睡眠專家松木淳治說：“在自殺的隊伍中失眠癥者在不斷增加，對他們來說，也許‘死’是解脫失眠痛苦的最好方法”。失眠已成為嚴重危害人類健康的公共問題之一。世界衛生組織(WHO)的調查結果顯示，全球約有27%的人存在睡眠障礙;中國2002年的調查顯示，有43.4%的人曾受失眠困擾。

　　三類人群最容易睡不好

　　我院開設失眠專病門診已有五年，本人對前來就診的失眠患者進行分析后，發現有三類人群最容易失眠：一是女性，二是精英人士，三是面臨高考的學生。

　　女性深受事業與家庭的多重壓力，使得她們在日常生活中承受的精神壓力大大增加。特別是處于更年期的女性，由于生理功能的衰退，比男性更容易失眠。精英人士以干部、經理、管理階層為多，他們在事業上很成功，快節奏的生活、高于常人的工作壓力，加上不規律的生活作息，使得他們成了失眠的高發人群。高考前后、大學一二年級的學生，以及剛工作不久的年輕人也最容易失眠。而不少年輕白領由于生活不規律，經常熬夜導致生物鐘紊亂，也容易被失眠困擾。

　　五大因素影響睡眠質量

　　一是體質因素。絕大多數失眠癥患者都有先天體質上的弱點。由于體質較為敏感，其對外界事物的變化也更為敏感，情緒變化較大。他們往往遇事容易激動，責任心特別強，或性格較為內向，遇事易驚恐，多思多慮。

　　二是精神因素。人的精神心理受到外界的刺激或干擾時，最容易導致失眠。比如在家庭成員之間、鄰居或單位人際之間遇到某些不愉快，或發生爭吵以后，常常會使人多思多慮甚至過度擔心，從而打亂人的正常睡眠，引發失眠。

　　三是疾病因素。不少內臟疾病，如心腦血管病、胃腸病、肝病、腎病、內分泌疾病、慢性咽喉炎、哮喘，以及手術后，都容易導致失眠。此外，睡眠不好也常常是抑郁癥、焦慮癥等精神疾病的癥狀。

　　四是藥物因素?？咕癫∷帯⒖挂钟羲帯⒖菇箲]藥或安眠藥，以及一些擴血管藥、抗菌素、抗結核病藥等，都有可能引發失眠。

　　五是環境因素。不少失眠患者是因為住家周圍的環境干擾，如施工、馬路邊行車過多等影響了正常睡眠。出差時由于睡眠環境發生變化，或出國時差調整不佳等情況，也容易導致失眠。

　　中醫調理讓你擺脫失眠

　　目前治療失眠的西藥多是一些鎮靜、安眠的精神類藥物，如果使用不當，會出現一些不良反應，長期服用還會產生依賴性及耐藥性。中醫治療該病采取辨證施治、整體觀念，克服了上述弊端，取得了良好的治療效果。中醫學認為，失眠即“不寐”，多由七情所傷，氣血陰陽失和，思慮勞倦或暴受驚恐以致心神被擾，神不守舍而不得寐。中醫本著“治病必求于本”的原則，在祛除病因的基礎上，根據患者的個體差異，辨證用藥，輔以針灸、推拿、飲食等多種治療方法，全方位地調理臟腑功能，達到徹底痊愈的目的。

　　中醫講究“天人合一”。因此，春天還應順應陽氣升發的自然規律，方可使肝氣順暢條達，“以使志生”。這就要求失眠患者學會自我調控和駕馭好情緒，遇到不愉快的事要戒怒，并及時進行宣泄，可防肝氣郁結。培養樂觀開朗的性格，多些興趣愛好，適當參加一些戶外活動。另外，睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，睡前思想放松，不要過饑過飽，每天睡前用熱水洗腳，中午過后盡量不飲用茶、咖啡、可樂，睡前不宜飲酒、抽煙等。遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。