失眠的調(diào)理是失眠癥患者應(yīng)當(dāng)特別注意的一種治療方式，好的調(diào)理方式要勝于治療，所以這里給大家介紹幾種失眠的調(diào)理方式，希望能給大家?guī)韼椭?/p>
失眠的調(diào)理
1、睡前放松
睡前可以聽一下音樂、或者泡一個熱水澡，這樣可以改善一下患者的情緒，舒緩一下患者的神經(jīng)，能對患者起到放松的作用，臨睡前聽聽輕音樂，想象自己躺在溫柔的沙灘上曬太陽等等，將自己的心身放松，有助于睡眠。
2、飲食適度
事前過度飲食也是導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳、睡不著覺的主要原因之一，吃的過飽不利于消化，并且易使神經(jīng)處于緊張的狀態(tài)，所以臨睡前可適度進(jìn)食，但不宜過飽，也不宜進(jìn)食咖啡、茶、可樂、酒等刺激性的食物。一旦上述建議不能生效，建議您仍保持按時上床的習(xí)慣。如果實(shí)在難以入睡，可起床做一些舒暢的活動，如看書、看報，待到欲睡時再上床入睡。