失眠是一種我們大家已經(jīng)非常熟悉的疾病，也是一種對生活影響較小的精神抑郁癥狀，這類病的多發(fā)人群以中老年較多，如果出現(xiàn)失眠，患者就會感覺非常疲勞、無精打采，還會導(dǎo)致注意力不集中，影響正常的工作學(xué)習(xí)，所以做好失眠的護(hù)理非常重要，那樣才能使患者少受該病的影響，能盡快的恢復(fù)正常的生活，保證睡眠的質(zhì)量。

　　失眠的護(hù)理

　　1、緩解心理情緒

　　經(jīng)常失眠的患者一般情緒都不太穩(wěn)定，常常伴隨著強(qiáng)烈的焦慮、憂郁和壓抑感，所以我們在對失眠患者在治療的時候，要盡量的配合醫(yī)生，可以針對性地選擇心理治療。患者需要避免緊張以及憂慮的情緒，要積極的面對該病，配合醫(yī)生進(jìn)行治療。如果有煩惱的念頭，盡量大聲的把它講出來，或者寫出來也可以，這樣有助于擺脫哪些困擾。患者還需要去除雜念，可以在黑暗中努力的睜大眼睛凝視某個目標(biāo)，等到困乏的時候，抑制過程會漸漸地彌散，就會很快入睡了。

　　2、患者還需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　失眠的產(chǎn)生和患者不規(guī)律的生活有很大關(guān)系，想要解決失眠問題，首先還是要改變生活習(xí)性，養(yǎng)成規(guī)律作息的好習(xí)慣，要做到在睡覺之前不吸煙、不喝酒、不喝濃茶、咖啡等有刺激性的東西。要做好失眠的護(hù)理，還要在思想上保持恬靜，睡覺之前不要談?wù)撨^于興奮或者憂傷、憤怒的話題。

　　3、適當(dāng)?shù)捏w育煅練

　　適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育活動是失眠患者所必須的，只要每天堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動，就可以大大的改善睡眠質(zhì)量，一般來說，為了能盡快的痊愈，患者還可以適當(dāng)?shù)膮⒓觿趧樱M(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育煅練，同時要保證規(guī)律的生活，保證足夠的休息，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。