乳腺增生是乳腺疾病的一種常見病，很多女性朋友都被該疾病困擾著，對于乳腺增生患者來說保養是十分重要的。如果我們要想明白乳腺增生如何保養的話，我們就要做到加呵護乳房，注意月經期保健，保持良好的心態，避免煩躁、生氣等情緒波動等一系列的注意事項了，下面我們一起看看具體的保健要點。

　　1、睡覺規律

　　規律睡眠是乳腺增生的保健很重要的一項，不僅有利于平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。

　　2、性生活和諧

　　和諧的夫妻生活是乳腺增生的保健不可或缺的，諧的夫妻生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。另外，性興奮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。

　　3、妊娠、哺乳

　　妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發育，并在斷奶后良好退化，不易出現增生，對乳腺增生的保健好處多多。這也是對乳腺增生的護理要注意的介紹。

　　4、調理月經

　　臨床發現月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理內分泌調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。

　　5、低脂高纖飲食

　　遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入。

　　6、補充維生素、礦物質

　　人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。

　　7、情志調暢

　　本病發生與精神情緒有著密切的關系。平時應多聽悅耳的音樂，養成養花、養金魚等生活習慣。情緒應舒暢，解除不必要的顧慮，遇事勿怒，起臥有時。居室環境應清靜、空氣流通。情緒低落時可適當選擇散步、太極拳、健身操等來分散注意力，調暢情志。

　　8、適時檢查

　　極少數病人可產生惡變，應每隔3個月到醫院復查一次，必要時作活體病理切片檢查。平時可自己檢查，左手叉腰，右手觸摸左側乳房，檢查右側乳房時則相反。檢查時應注意用手指輕觸并在胸壁表面回旋觸診，切不可抓捏，否則會把正常乳腺抓起而誤認為腫塊。一旦發現有迅速增長或質地變硬的單個腫塊，應立即就診。

　　溫馨提示：半數以上的婦科病患者都患有乳腺病，其中月經紊亂、附件炎患者，子宮肌瘤患者、乳腺增生的發病率很高。因此，積極防治婦科疾病，是減少乳腺增生誘發因素的一個重要環節。痊愈并不是我們想的那么簡單，還有許多事情是需要做的，因此，在平日里我們就要開始關注病人的保健工作。

　　【參考文獻：《乳腺增生怎么辦》、《乳腺增生病》】