乳腺炎的發病沒有明顯的年齡界限，從16到60歲范圍均多發，因此預防乳腺炎要從小開始。情緒上的煩躁與生理功能下降，月經紊亂都會導致乳腺炎的高發，若治療不善，以至最后發生病理惡變，會給患者自身健康帶來極大威脅和傷害。除了采取正規治療方式之外，健康護胸，健康飲食、定期檢查、適當運動等護理手段也需要大家重視起來。

　　呵護乳腺炎的八大方式

　　1、和諧的性生活。和諧的性生活能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。

　　2、愉快的心情。心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復原。

　　3、健康的飲食。遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，控制動物蛋白攝入，同時注意補充適當的微量元素。

　　4、若在月經前乳頭干燥突起。最好使用，不含酒精的滋潤霜。皮膚出現濕疹時不要用熱水燙洗。而應就醫處理。皮膚最好不要常時間曝曬于陽光下。

　　5、健康護胸，預防乳腺炎。每個乳房，都有大量的神經傳導。它們對乳頭和乳暈，所接受的刺激作出反應。一旦刺激胸部，乳頭內的細肌纖維收縮。使乳頭拉長直徑擴大。乳頭堅挺乳暈周圍顏色加深。

　　6、采用不同的方法按摩胸部。可幫助找到最佳胸部按摩方式。先輕輕撫摸您的雙乳。平時不要穿著內衣睡覺，也是預防乳腺炎的方式。

　　7、重要的妊娠哺乳。妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺，而哺乳能使乳腺充分發育，并在斷奶后良好退化，不易增生。

　　8、定期檢查、適當運動。每月對乳房做一次自檢，定期到專業機構做乳腺檢查，每次洗澡做適當的乳房按摩，每天5分鐘的擴胸運動。

　　溫馨提示：乳腺炎其實跟環境有關。乳腺暴露在雌激素環境中的時間過長以及濫用雌激素替代療法的女性乳腺炎風險很高。此外，很多女性為了追求美麗，對內衣的選擇不當，正是乳腺炎在現代社會高發的一個不可或缺的因素。因此警惕身體危險信號，養成良好的生活習慣是健康的保證。

　　【參考文獻：《乳房保健與乳腺疾病防治335問》《專家細說乳腺疾病》】