生活中存在很多不利于乳腺炎健康的生活方式，包括大量食用油炸食品、吸煙、喝咖啡等都會增加患病的概率。為了減少急性乳腺炎的發生，產前和產后要正確的合理哺乳和保護乳頭。發現異常后及時處理對治療是非常有利的，如果懷疑自己為乳腺炎患者最好到有經驗的或專科門診進行診斷。

　　乳腺炎預防保健10大策略

　　1、睡覺規律規律：睡眠不僅有利于平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。

　　2、和諧性生活：和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。

　　3、忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房：乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。

　　4、忌乳頭、乳暈部位不清潔：女性乳房的清潔十分重要，長時期不潔凈會引起麻煩，如出現炎癥或造成皮膚病。因此，必須經常清潔乳房。

　　5、調理月經：臨床發現月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理內分泌調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。

　　6、忌受強力擠壓：這一點要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內部軟組織易受到挫傷，或使內部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應注意兩點：

　　7、睡姿要正確：女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。夫妻同房時，應盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內部疾患。

　　8、忌配戴乳罩不合適：切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，文胸吊帶要寬窄適度。很多女性愿意選擇窄吊帶文胸。然而頸肩及上肢活動時，狹窄的文胸帶會壓迫肌肉組織，導致血液循環發生障礙。只要乳罩配戴合適，就不會影響乳房的發育，有利無害。

　　戴文胸時間不要太長。睡覺時不要使用文胸，在家不出門時也沒有必要戴文胸。如果白天戴文胸的時間過久，晚上最好按摩乳房，促進其血液循環。手術后的乳腺癌患者，最好不要戴文胸，同時要穿純棉的內衣，并保證其寬松柔軟的程度，以防摩擦皮膚。

　　9、好心情：沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好!因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

　　10、妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發育，并在斷奶后良好退化，不易出現增生。

　　溫馨提示：部分女性懷孕40天左右的時候，由于大量分泌雌激素、孕激素會導致乳房出現脹痛感，重者可持續整個孕期。如果乳房脹痛長時間得不到緩解，甚至疼痛增加，或者觸摸乳房時發現有凹凸不平腫塊時，則應及早去醫院檢查診治，一旦確診為乳腺炎要及時診治。

　　【參考文獻：《女性乳腺保健知識問答》《珍愛乳房:圖解乳腺疾病的防治與康復》】