眾所周知，前列腺炎中老年男性常見病，該病的發(fā)病與很多因素有關，主要癥狀表現(xiàn)為性欲減退、尿道等問題，嚴重影響了男性患者的健康生活，專家稱，其實對于前列腺炎，是可以做到日常自我保健的，下面我們一起來看一下，男性必知前列腺炎保健法。

　　1、養(yǎng)成良好的生活習慣、起居有時，每餐定量，對前列腺具有保護作用。要多飲水，多排尿。通過尿液經(jīng)常沖洗尿道，也可以幫助前列腺分泌物排出，以預防感染。不能過度憋尿，因為憋尿，是會導致前列腺包膜張力的增高，這樣會加重前列腺炎。

　　2、保持生殖器衛(wèi)生：男子前列腺炎患者，要經(jīng)常清洗自己的外生殖器，配偶也應注意陰部衛(wèi)生，以免隱藏在外陰部的細菌，進入男性尿道，侵犯前列腺，導致前列腺發(fā)炎。

　　3、注意衛(wèi)生：少穿或不穿緊身內(nèi)褲，以改善前列腺的血液循環(huán)，有利于保護男性前列腺;每晚洗一次溫水澡，或用溫水坐浴;每次同房后，要及時排尿，清洗外生殖器，也是很重要的。

　　4、加強運動：適當?shù)捏w育運動，是可以改善血液循環(huán)，促進前列腺液(【前列腺液】前列腺的分泌物。正常情況下較為稀薄，呈無色或淡乳白色液體，有蛋白光澤，呈弱酸性，pH值在6～7左右。炎癥嚴重時物質地可變濃厚，色澤變黃或呈淡紅色混濁，或含絮狀物，并黏絲。)分泌增多，將細菌毒素稀釋和沖淡，尤其是對于駕駛員、辦公文秘人員，更不要長時間久坐不動，工作中，要注意及時更換體位，工作之余適當休息，并注意適當活動如散步，盡量以步代車，以改善前列腺局部充血。

　　5、避免受涼：天氣變化無常，寒冷往往會使病情加重。因此患者一定注意防寒，預防感冒和上呼吸道感染等。

　　6、飲食上：盡量少食辛辣，辛辣刺激性食品，不僅會導致性器官充血，又會使痔瘡、便秘癥狀加重，壓迫前列腺，加重排尿困難。忌酒，飲酒可使前列腺及膀胱頸充血水腫而誘發(fā)尿潴留。

　　前列腺炎的保健動作：

　　患有前列腺炎的男性，經(jīng)常會為了怎樣治愈前列腺炎而苦惱，對于前列腺炎的保健也是一籌莫展，下面就為前列腺炎患者介紹一些保健動作。

　　·俯臥位，前額枕在雙臂上，自然呼吸，雙腿交替抬高，各重復10次。

　　·取仰臥位，兩腿伸直，兩臂置于身側，掌心朝下。吸氣時兩臂保持伸直，以肩為軸向上向后抬至頭上，然后呼氣并將兩臂收回，重復3到4次。

　　·仰臥位，彎左腿，吸氣時，用雙手將左膝抱膝至胸前，呼氣時還原，換右腿同樣運動，各做5到10次。

　　·取直立位，雙臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以雙觸及雙膝。吸氣并上提肛門，堅持10秒后呼氣并放松肌肉，復原，重復3到4次。

　　·取坐位，置臀部于椅子前緣，雙手伸直扶持座椅兩側，彎曲自然分開與肩同寬。緩緩吸氣，挺胸挺腹并抬頭，以臀部，由左向右旋轉上體;然后收腹低頭，呼氣并由右向左旋轉上，然后收腹低頭，呼氣并由右向左旋轉上體，重復5至6次。

　　·盤腿坐位，右小腿置于左小腿之上。上身挺直，雙手在雙膝上，吸氣并收縮會陰肌肉，上提肛門，堅持10秒，然后并放松肌肉，重復4至5次。

　　溫馨提示：做好前列腺炎的保健工作，維護男性身體健康，對于前列腺炎患者，乃至每一名男性朋友來講，都非常的重要。

　　【參考文獻：《怎樣保養(yǎng)你的前列腺》】