男性性健康一直以來都是一個重要的問題而備受關注，對于男性性功能障礙患者來說，很多日常生活不良習慣比如抽煙、酗酒等等，都是其發病的安全隱患。其實消滅性功能障礙并非難事，目前已經有很多方法可以有效緩解癥狀，抵制疾病，所以說了解性健康的保健原理才是王道。

　　性健康保健的十大原理

　　1、養成睡前溫水洗澡的習慣

　　白天是交感神經興奮，晚上睡后是副交感神經興奮，沐浴可以使情緒放松，消除白天的緊張，可使身體適應夜間的植物神經調配，有助于提高性功能，改善睡眠。浸泡時間過久可引起體力消耗，一般洗澡以10分鐘為宜。

　　2、足夠的睡眠與休息

　　有些人白天工作緊張繁忙，晚上臥床后即感全身精疲力盡，此時就不易產生性興趣。如果勉強進行，勢必會影響性生活質量。對于這些人，性生活可安排在早晨醒來時。當然剛醒來時，由于大腦皮層尚處于抑制狀態，不易引起性興奮，要有較長的準備時間。

　　3、采用浴淋按摩更有效

　　由于男性生殖系統較女性而言相對集中，所以這種局部沖洗的方法可以起到刺激陰莖、促進排精，恢復睪丸“能量”的作用。用蓮蓬頭沖洗時，角度可以根據自己的需要而改變，最好從下往上，水的強度不宜太大，這樣才能給陰莖柔和、舒緩的刺激。沖洗時，先將溫水淋至陰莖根部周圍，這樣有利于減輕睪丸和陰莖的疲勞感。溫水刺激可以加快血液循環，對局部穴位產生集中加熱的刺激效果。淋浴時，水壓最好強一些。此外，腹股溝也是重要的刺激部位，它是向睪丸輸送血液和神經出入的“交通要道”，淋浴時適當地用溫水刺激它，這對改善血液循環很重要。

　　4、功能訓練治療法

　　就是男性在性愛過程中建立起想抽動就抽動，想停頓就停頓，想射精就射精的平衡控制能力。就是使男性在性愛過程中掌握一種能隨時消除緊張和激動的的情緒解除性愛顧慮，穩定心臟跳動的功能。

　　5、適度的性生活

　　人體中控制性活動的神經中樞在下丘腦，適度性生活可以活躍該部位的功能，長久保持性生活的能力。所以不管任何年齡都不必回避人類最基本與最正常的行為──性生活。當然也要有所節制，性生活過頻可使勃起中樞與射精中樞過于興奮而疲勞，易發生性功能紊亂，而且可引起腰背酸痛、乏力。特別是三十五歲以后更要有所節制，不然易發生前列腺炎、精囊炎，還易發生前列腺肥大。

　　6、性交前飲少量酒

　　解除心理抑制，提高大腦性中樞的興奮，可增強陰莖勃起功能，但須注意只能飲少量白酒。

　　7、時裝模特專利的“貓步”

　　有強腎增強性功能的作用。模特在T型臺上的“貓步”，其特點是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上。中醫專家指出，走“貓步”的時候，除了能增強體質，緩解心理壓力外，由于姿勢上形成了一定幅度的扭胯，這對人體私密處能起到一定程度的擠壓和按摩的作用，可達到強腎增強性功能的作用。

　　8、陰莖勃起不堅但能勃起時，可以采用適合于半勃起狀態的性交體位進行性交，放松，性生活緊張度，使性生活輕松，陰莖可自然恢復勃起功能。

　　9、利用膀胱的積存尿液可以刺激周圍神經，提高性神經的興奮性，增強陰莖的勃起能力，所以在性交前多少留些尿意，熟練控制掌握好這一點，可以收到一定效果。

　　10、漸進式延時訓練法

        顧名思義，漸進式延時訓練法，在通過增強控制射精的能力這樣方面，來增強性功能，并能延長性生活時間。整套方法不用藥、也不動手術。在專業指導師的幫助下(這里要特別強調專業指導師的作用，因為每個人的心理情緒是不同的，需要專業指導師對增強性功能的男性做出有針對性的專業指導)，一方面通過增強生理耐受力，來提高射精“門檻”，不讓射精行為輕易越過這道“門檻”而射精;另一方面，通過增強心理控制力，降低(減小)跨過門檻的步子，使射精沖動處在射精門檻之下，這樣進一步阻止射精行為的過早出現。達到增強性功能的目的，同時也延長了性生活的時間。不過，訓練的時間比較漫長，一般要30 天。

　　溫馨提示：有的未婚男子自稱性功能障礙，往往只是沒有足夠刺激引起性欲，不能視為病態。新婚夫妻性生活時，男方緊張、激動，女方恐懼、羞澀，配合不好，導致性生活失敗是缺乏經驗，不是病態，要互相理解、安慰，隨著時間推移大多能滿意和諧。