在足外翻發(fā)病初期，很多朋友都認(rèn)為這是不痛不癢，只是有點(diǎn)影響美觀的小病，但是隨著時(shí)間和年齡的增加，足外翻會(huì)隨之產(chǎn)生病理變化，最終產(chǎn)生疼痛并影響到患者的正常生活質(zhì)量，直到這時(shí)患者才開始注意，足外翻作為足部疾病的危害性，匆忙地進(jìn)行治療，這對(duì)康復(fù)非常不利。

　　護(hù)理足外翻的九個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)

　　1、科學(xué)矯正足外翻，使用專業(yè)足外翻矯正器，對(duì)拇趾進(jìn)行正確施壓，讓拇趾保持在正常的生理位置。足外翻靜態(tài)矯正效果最佳，建議晚上睡覺的時(shí)候佩戴上矯正器進(jìn)行靜態(tài)矯正，白天穿鞋用分趾墊輔助矯正，日夜結(jié)合，堅(jiān)持矯正。剛開始矯正都有適應(yīng)期，建議每天3-5小時(shí)，適應(yīng)以后，隨著矯正進(jìn)程慢慢加大矯正力度，每天矯正8個(gè)小時(shí)左右，3-5個(gè)月效果都會(huì)比較明顯，矯正越久效果也會(huì)越好。

　　2、足外翻的術(shù)后需穿健康鞋，但要間歇性配帶足外翻矯正帶，預(yù)防足外翻復(fù)發(fā)，負(fù)跟鞋較為適宜。

　　3、超體重的足外翻患者宜控制飲食，增加活動(dòng)，減輕體重，以利于減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。

　　4、足外翻患者要適當(dāng)增加戶外活動(dòng)、鍛煉、盡量避免長(zhǎng)期臥床休息。這是屬于足外翻的護(hù)理方式之一。

　　5、選擇寬松舒適的鞋，避免腳趾相互擠壓變形，避免鞋后跟過高，后跟越高，腳掌壓力越大，局部過度受力擠壓就容易出現(xiàn)橫弓塌陷、腳繭、足外翻等腳趾疾病。

　　6、足外翻的護(hù)理需要進(jìn)高鈣食品，以保證骨質(zhì)代謝的正常需要。足外翻患者需要多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑。

　　7、蛋白質(zhì)的攝入要有限度，食物中過高的蛋白質(zhì)會(huì)促進(jìn)鈣從體內(nèi)排出。這也是對(duì)于足外翻的護(hù)理方式。

　　8、經(jīng)常用40-50度左右的熱水泡腳，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解足底軟組織疲勞與痙攣（痙攣【譯】：肌肉突然做不隨意攣縮，俗稱抽筋，會(huì)令患者突感劇痛，肌肉動(dòng)作不協(xié)調(diào)。）。

　　9、加強(qiáng)針對(duì)性的足外翻康復(fù)運(yùn)動(dòng)：1 拇趾抓地 2 拇趾撐開 3 拇趾拉扯運(yùn)動(dòng) 4 拇趾旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。可以使用專業(yè)的運(yùn)動(dòng)輔具運(yùn)動(dòng)。

　　溫馨提示：穿平跟鞋走路的時(shí)候，整個(gè)腳掌是平衡受力的。可是穿高跟鞋就不同了。腳掌受力一般都不均勻，受力點(diǎn)會(huì)集中在前腳掌，而整個(gè)人身體的支撐點(diǎn)主要是在大腳趾這里。因?yàn)樽阃夥倪M(jìn)程是累積的，所以很多女性的足外翻從二十多歲穿高跟鞋開始，到四五十歲，足外翻越來越厲害，開始造成極大的痛苦，所以實(shí)在痛到要做足外翻動(dòng)手術(shù)的，往往也是五十歲以上的女性。

　　【參考文獻(xiàn)：《中國(guó)骨科康復(fù)學(xué)》《骨科術(shù)后康復(fù)指南》】