在足外翻發病初期，很多朋友都認為這是不痛不癢，只是有點影響美觀的小病，但是隨著時間和年齡的增加，足外翻會隨之產生病理變化，最終產生疼痛并影響到患者的正常生活質量，直到這時患者才開始注意，足外翻作為足部疾病的危害性，匆忙地進行治療，這對康復非常不利。

　　護理足外翻的九個關鍵點

　　1、科學矯正足外翻，使用專業足外翻矯正器，對拇趾進行正確施壓，讓拇趾保持在正常的生理位置。足外翻靜態矯正效果最佳，建議晚上睡覺的時候佩戴上矯正器進行靜態矯正，白天穿鞋用分趾墊輔助矯正，日夜結合，堅持矯正。剛開始矯正都有適應期，建議每天3-5小時，適應以后，隨著矯正進程慢慢加大矯正力度，每天矯正8個小時左右，3-5個月效果都會比較明顯，矯正越久效果也會越好。

　　2、足外翻的術后需穿健康鞋，但要間歇性配帶足外翻矯正帶，預防足外翻復發，負跟鞋較為適宜。

　　3、超體重的足外翻患者宜控制飲食，增加活動，減輕體重，以利于減輕關節負重。

　　4、足外翻患者要適當增加戶外活動、鍛煉、盡量避免長期臥床休息。這是屬于足外翻的護理方式之一。

　　5、選擇寬松舒適的鞋，避免腳趾相互擠壓變形，避免鞋后跟過高，后跟越高，腳掌壓力越大，局部過度受力擠壓就容易出現橫弓塌陷、腳繭、足外翻等腳趾疾病。

　　6、足外翻的護理需要進高鈣食品，以保證骨質代謝的正常需要。足外翻患者需要多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時補充鈣劑。

　　7、蛋白質的攝入要有限度，食物中過高的蛋白質會促進鈣從體內排出。這也是對于足外翻的護理方式。

　　8、經常用40-50度左右的熱水泡腳，這樣可以促進血液循環，緩解足底軟組織疲勞與痙攣(痙攣【譯】：肌肉突然做不隨意攣縮，俗稱抽筋，會令患者突感劇痛，肌肉動作不協調。)。

　　9、加強針對性的足外翻康復運動：1 拇趾抓地 2 拇趾撐開 3 拇趾拉扯運動 4 拇趾旋轉運動。可以使用專業的運動輔具運動。

　　溫馨提示：穿平跟鞋走路的時候，整個腳掌是平衡受力的。可是穿高跟鞋就不同了。腳掌受力一般都不均勻，受力點會集中在前腳掌，而整個人身體的支撐點主要是在大腳趾這里。因為足外翻的進程是累積的，所以很多女性的足外翻從二十多歲穿高跟鞋開始，到四五十歲，足外翻越來越厲害，開始造成極大的痛苦，所以實在痛到要做足外翻動手術的，往往也是五十歲以上的女性。

　　【參考文獻：《中國骨科康復學》《骨科術后康復指南》】