老年人骨骼中的骨質會隨著年齡的增長而逐漸流失，進而易發骨質疏松，如不能及時治療，可能會導致骨折、癱瘓等嚴重的后果。所以我們要需要補充增加骨密度功能的營養，進行必要的預防，保健品首當其沖地成為老人養身保健的最佳選擇。

　　一、鈣類保健品

　　鈣是身體中礦物化組織——骨骼和牙齒的必需礦物質，是維系骨密度的基礎營養，也是影響骨密度的一個重要膳食因素。當鈣攝入或鈣吸收不足時就會誘發甲狀旁腺功能亢進，繼而導致來自骨骼的骨動員，釋放更多的鈣以維持血清的鈣穩定，骨丟失因此而發生。因此，鈣在預防和治療骨質疏松癥中的地位是非常重要而無法替代的。

　　二、維生素D保健品

　　人體維生素D的水平與骨密度密切相關。維生素D是鈣吸收的主要調節因素，可以幫助人體吸收鈣，有效地提高人體骨密度。維生素D的數量和效能降低可能是導致老年人骨質疏松發生的重要原因之一;適當補充維生素D能夠延緩骨質丟失，降低骨折發生率。

　　三、大豆異黃酮、大豆皂苷類保健品

　　中老年女性骨質疏松發病率比男性高很多，主要原因是卵巢功能衰退后雌激素水平下降，骨代謝出現負平衡，骨量減少。大豆異黃酮、大豆皂苷等物質具有雌激素樣作用，可與雌激素競爭受體，與破骨細胞上的雌激素受體結合，減少骨質流失，同時避免了補充雌激素可能誘發癌癥的風險;此外，大豆異黃酮能增強機體對鈣的利用，增加骨密度。

　　四、磷及磷酸鹽保健品

　　磷是人體必需的元素，磷與鈣結合成骨礦物質，鈣與磷的比值為2∶1，即在骨形成的過程中2克鈣需1克磷，合理的鈣磷比例有利于磷的吸收。磷吸收不良引起的磷缺乏可導致骨量減少，最后發展為骨質疏松癥;但同時需要注意的是，過量的磷會影響鈣磷能被吸收的有效性，從而干擾鈣的營養。

　　五、蛋白質保健品

　　蛋白質是構成骨基質的重要原料，長期蛋白質缺乏，會造成骨基質合成不足，新骨生成落后;但同時，過多的攝取蛋白質將增加鈣向尿中的排泄，可加速骨骼中鈣質的丟失，造成負鈣平衡，易產生骨質疏松。

　　溫馨提示：老年人要拒絕不良生活習慣，多吃含鈣和維生素D和礦物質的食物果蔬，少吃高磷食物。另外，要避免不良生活習慣，長期抽煙，大量喝酒，常喝碳酸飲料都可以加速骨質疏松的發生，生活中要避免。