意外的降臨總是在一瞬間的，而解決意外卻要花費很長的時間。最近的你是否在苦惱為什么一夜起來自己的腰就疼痛無法動了，這到底是為什么呢?專家介紹有可能是患了腰椎間盤突出的疾病，那患了腰間盤突出日常生活又該如何護理呢?
總是在回憶自己活蹦亂跳時的情境，只能感嘆健康是多么的重要。
一、飲食護理
1、飲食軟硬要相宜，根據腰椎間盤突出癥患者的病情而定。
2、飲食冷熱相宜， 根據腰椎間盤突出癥病癥的寒熱性質而定。
3、飲食忌宜要講究，是養生防病的重要環節，特別是治療過程中食物的選擇，既要“知其所宜”更要“知其所不宜”， 才能配合治療，促進疾病痊愈。
4、飲食調補要適時選擇在疾病恢復期進行，盲目進補，則難達到滋補之目的，反使病邪內留，損傷脾胃正氣，影響疾病康復。
不要在沉浸在回憶里面了，抓緊時間趕快活動身體才是首要的任務。
二、外出時護理
1、在外出長時間坐車或行走時，最好佩戴腰圍，加強腰部的保護，同時起到 支撐作用，避免腰部再次出現扭傷。
2、注意避免長時間固定于某種姿勢，以免腰背肌出現疲勞而加重腰腿痛癥狀。
3、注意保暖、防寒、防潮。在外出期間尤其是 秋冬兩季，應隨天氣的變化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡鋪有電褥或類似保暖床。
4、在外出期間除注意適當休息外，還應注意身體的鍛 煉，利用臨時場所，可進行腰背肌的功能鍛煉及前屈、后伸、旋轉運動，同時雙下肢也應進行相應的功能鍛煉。
5、在外出期間如腰部有不適感或不慎再次扭傷腰部 時，應及時到當地醫院進行診治。千萬不可忽視或強忍痛苦，以至延誤病情。
以上就是專家為患者總結的腰椎間盤突出的日常護理方法，想必對一些有這方面要求的患者有一定的幫助，如果你發現自身的腰開始出現疼痛，千萬不要大意要及時的去正規的醫院就診，詳細的檢查到底是什么原因造成的。