數(shù)九寒天下大雪，大雪之后是冬至—一年中最寒冷的時(shí)段即將來(lái)臨。盡管今年冬季看似溫柔，卻在溫暖的表象下埋藏著“冰冷禍心”，各大醫(yī)院骨科、風(fēng)濕科等骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、腰椎間盤突出癥、強(qiáng)直性脊柱炎患者門診數(shù)量均有大幅增加。寒濕造成新病降臨，舊病復(fù)發(fā)，而保暖防護(hù)、及時(shí)對(duì)癥治療是保證健康的關(guān)鍵。對(duì)于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者而言，更要做好保暖工作。

　　1、預(yù)防和控制感染

　　有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患了扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的。人們認(rèn)為這是由于人體對(duì)這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起本病的。所以，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的積極預(yù)防方法中，預(yù)防感染和控制體內(nèi)的感染病灶也是重要的。

　　2、保持正常的心理狀態(tài)

　　有一些患者是由于精神受刺激，過度悲傷，心情壓抑等而誘發(fā)本病的，而在患了本病之后，情緒的波動(dòng)又往往使病情加重。這些都提示精神(或心理)因素對(duì)本病有一定的影響。因此，保持正常的心理狀態(tài)，對(duì)維持機(jī)體的正常免疫功能是重要的。

　　3、注意勞逸結(jié)合

　　飲食有節(jié)、起居有常，勞逸結(jié)合是強(qiáng)身保健的主要措施。臨床上，有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復(fù)期，往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā)，所以要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，活動(dòng)與休息要適度。

　　4、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)

　　經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅(jiān)持體育鍛煉的人，身體就強(qiáng)壯，抗病能力強(qiáng)，很少患病，其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強(qiáng)得多。

　　5、避免風(fēng)寒濕邪侵襲

　　要防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風(fēng)送爽，天氣轉(zhuǎn)涼，要防止受風(fēng)寒侵襲。冬季寒風(fēng)刺骨，注意保暖是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的積極預(yù)防方法中最重要的。

　　6、遵醫(yī)囑、定期復(fù)查

　　要在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)律使用藥物，不能自行隨便決定增減藥物，不要忘記服藥，如出現(xiàn)藥物副作用，要及時(shí)就診或與醫(yī)生聯(lián)系，且要定期進(jìn)行復(fù)查。

　　7、要保證充足的睡眠

　　因睡眠中可以使受損的關(guān)節(jié)得到修復(fù)，所以如因疼痛而失眠者應(yīng)合理選用止痛鎮(zhèn)靜藥，保證休息好。

　　8、注意氣候因素的影響

　　90%的風(fēng)濕病患者對(duì)氣候變化敏感，患者要在交節(jié)換季或天氣變化時(shí)加強(qiáng)自我防護(hù)，注意保暖。

　　溫馨提示：氣溫降低時(shí)，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎最易復(fù)發(fā)，患者在冬季要注意保暖、防潮，外出時(shí)要避免直接吹風(fēng)。天陰下雨下雪時(shí)，患者應(yīng)減少外出活動(dòng);晴天應(yīng)該多在戶外曬太陽(yáng)，并開窗以通氣除濕。老年人一般起床較早，喜歡晨練，但是在天氣轉(zhuǎn)陰，氣溫降低時(shí)，風(fēng)濕病人不宜過早進(jìn)行晨練，否則會(huì)使病情加重，加重疼痛，最好在太陽(yáng)出來(lái)后比較暖和的時(shí)間鍛煉。患者要均衡飲食，適當(dāng)食用高蛋白、高維生素、高鈣、高鐵飲食，多食新鮮魚類、青豆、豆腐及橄欖油等，改善自身營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，提高抗病能力。忌吃辛、熱、燥的食物，如姜、辣椒、蔥、羊肉、狗肉等。

　　【參考文獻(xiàn)：《類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎防治》《類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的中醫(yī)調(diào)補(bǔ)》】