1、減肥

　　如果你超重或者肥胖，你正把額外的壓力放在負重關節(jié)上。減肥能夠為你減輕更多患關節(jié)損傷的風險，而且能夠增強你的機體靈活性。

　　2、從你的飲食做起

　　如果減肥是一個目標，和營養(yǎng)學家交談能夠獲得健康的飲食習慣方面的蹤跡。此外，補充抗氧化劑和鈣能增強你骨頭的強度：維生素D(每日400 IU)以及鈣(每日1，000-1，200毫克)。抗氧化劑維生素C和E也能夠提供對骨頭的保護。

　　3、保持活躍

　　鍛煉無疑是對骨關節(jié)炎的最好的治療。鍛煉能夠幫助你減肥，增加靈活性，緩和痛苦，心情推進，加強你的心臟，并且改善血循環(huán)。逛商場、游泳、以及水有氧運動都是受歡迎的，因為它們都是輕松的關節(jié)運動。如果鍛煉的開始感到疼痛，嘗試從在長跑開始鍛煉，長跑中降低全面疼痛，這使你接下來的運動變得更容易。但是在開始新的適應性或者飲食計劃之前，一定要與你的醫(yī)生交談。

　　4、變得強大

　　當你有骨關節(jié)炎時，肌肉會變得無力，并且那會導致更多的疼痛。通過做鍛煉強化肌肉，能夠緩解疼痛并使你的關節(jié)更穩(wěn)定地發(fā)展――因此能夠減低損傷的危險。此外，特別的鍛煉能增強你關節(jié)的活動的范圍。對你的內(nèi)科醫(yī)生或者物理治療學家交談確信你正正確地做這些練習。

　　5、享受樂趣

　　不要讓你生活在骨關節(jié)炎的困擾中。離開它，享受你的快了時光!當你從病痛中轉移注意力的時候，你將感到更愉快。體育運動、業(yè)余嗜好、志愿者事業(yè)和其他活動能使你忘記痛苦。如果你參加喜愛的活動的時候遇到困難，與一個職業(yè)的臨床醫(yī)師談談你的方向。

　　6、做出調(diào)整

　　明智的變化能減少關節(jié)和肌肉的勞累并且防止痛苦的痙攣。如果你的腰背有骨關節(jié)炎，請保證當你坐下時，背后能得到很好的支持。那就是說要坐在椅子上閱讀而不要在床上看書。如果關節(jié)炎生長在你的臀部，促使家里的馬桶座圈和家具調(diào)整到一個舒適的位置。

　　7、使用冷熱療法

　　取暖電熱毯，熱敷，一個暖和的泡澡或是淋浴，用暖暖的蠟(石蠟油)――這些增加血液流動，緩和疼痛和僵硬。冷敷能夠減輕疼痛范圍的炎癥。很多人保持把很多冰或者速凍蔬菜(比如豌豆)拿在手上。用毛巾包裹著使用，這種冷敷的方法很容易緊貼疼痛的關節(jié)， 例如膝蓋。